正在寻找一些女性拍照姿势供您下次拍摄使用？想让模特像专业人士一样摆姿势吗？

接下来我将分享我最喜欢的 21 个姿势。如果你曾经毫无头绪，或者创意乏善可陈，或者只是在拍摄女性主题时需要一些指导，请通读此文;尽管将其用作你的个人姿势备忘单，即便在拍摄过程中也是如此。

注意，本文中的姿势仅作参考;您绝对可以根据模特的舒适度对其进行修改。在使用复杂的姿势之前，我建议您与您的拍摄对象交谈，特别是如果她们经验不足。也许你可以开发一个更简单的姿势——这样，你就可以得到你想要的镜头，你的模型也玩得很开心。

话不多说，让我们看看这 21 个女性拍照姿势，让您的摄影更上一层楼！

1. Over the shoulder 过肩

美丽年轻女性侧身站立 左肩朝向镜头 头部回眸直视相机 金色长发自然垂落右肩 身穿黑色露肩丝质长裙 背景为复古砖墙与暖色调灯光
使用Sony A7 IV相机 FE 85mm F14 GM镜头 光圈f/18 快门1/125秒 ISO 400 采用双柔光箱45度侧光 对焦点在模特左眼 拍摄角度与模特肩部同高 画面右侧保留三分之一负空间

2. Hands on face 手放在脸上

美丽性感女性右手侧面轻贴左颧骨 左手食指弯曲托住下颌线 深棕色卷发蓬松垂落 红唇微张眼神深邃 穿着酒红色缎面吊带裙
Sony A7 IV搭配50mm F12定焦 光圈f/28 快门1/160秒 ISO 200 环形补光灯正前方照射 背景虚化为渐变香槟金色 机位与模特鼻尖同高 右手小拇指轻微翘起形成优雅曲线

3. Resting on a diagonal 靠在对角线上

优雅女性斜靠木质吧台 身体与台面形成45度角 双臂肘部支撑台面 左手托腮右手自然下垂 穿着米白色高领针织衫 背景书架虚化处理
使用24-70mm F28镜头70mm端 光圈f/4 快门1/100秒 ISO 320 窗边自然光配合反光板补光 拍摄时相机倾斜15度制造动态对角线 焦平面对准模特肘部与肩膀连线

4. Sitting with elbows on knees坐着时肘部放在膝盖上

女性坐于黑色皮质高脚凳 双肘撑膝身体前倾 深V领银色晚礼服凸显锁骨 双腿并拢偏向右侧 珍珠耳环与项链点缀
Sony A7 IV搭配135mm F18镜头 光圈f/25 快门1/200秒 ISO 100 三盏LED聚光灯从顶部营造戏剧光效 机位高于模特头部30cm俯拍 对焦点在唇部确保眼神清晰

5. Lying against the ground, hand on head 躺在地上，双手抱头

模特右侧卧于樱花树下 右手肘超过头顶支撑 左手轻抚草地 裸粉色雪纺长裙铺展 发间点缀新鲜花瓣
使用16-35mm F28广角镜头 光圈f/56 快门1/250秒 ISO 400 逆光拍摄搭配反光板面部补光 焦段24mm 机位贴地 前景虚化花瓣增强层次感

6. Lying in the grass, facing forward 躺在草地上，面朝前方

女性仰卧于薰衣草花田 双肘撑地胸部抬起 鹅黄色碎花裙摆铺开 草帽悬垂背后 发丝沾有晨露
Sony A7 IV配50mm F12镜头 光圈f/2 快门1/800秒 ISO 100 清晨低角度侧逆光 启用眼部追踪对焦 拍摄时让模特轻微晃动发丝捕捉动态

7. Lying on back, parallel to the camera仰卧，与相机平行

模特平躺白色羊毛毯 头部转向镜头 双手交叠置于腹部 裸色真丝睡袍自然垂落 背景为灰调混凝土墙面
使用90mm微距镜头 光圈f/4 快门1/125秒 ISO 640 顶部柔光罩配合边缘轮廓光 机位与地面成10度夹角 重点表现颈部与锁骨线条

8. Lying on back, perpendicular to the camera 仰卧，垂直于相机

女性仰卧沙滩 头部靠近镜头 双腿屈膝侧摆 波西米亚风绑带泳装 湿发贴颈 背景为落日海平面
Sony A7 IV搭载20mm F18广角 光圈f/8 快门1/1000秒 ISO 200 使用偏振镜消除反光 对焦于睫毛 浪花飞溅时连拍捕捉动态

9. Lying face down, head toward the camera 面朝下躺着，头朝向相机

模特俯卧酒店白色床单 双腿屈膝抬起 双手托腮 黑色蕾丝内衣套装 肩带滑落至肘部
85mm镜头拍摄 光圈f/2 快门1/160秒 ISO 400 床两侧台灯暖光 启用相机美肤模式Level2 对焦点在腰窝凹陷处

10. Sitting parallel to the camera, hand on knee 与相机平行坐着，手放在膝盖上

女性坐于工业风铁艺长凳 右膝立起 右手撑凳 左手轻搭膝盖 穿着深灰色高开衩晚礼服
70-200mm镜头150mm端 光圈f/28 快门1/250秒 ISO 500 阴天散射光 机位与胸口平齐 开启动态范围优化DRO++

11. Sitting with hands around ankles 双手搂着脚踝坐着

少女盘坐古寺石阶 双手环抱脚踝 汉服广袖垂落 发髻插玉簪 背景虚化飞檐斗拱
Sony A7 IV配35mm F14镜头 光圈f/5 快门1/400秒 ISO 200 侧逆光勾勒发丝 古典色调预设 对焦手腕玉镯

12. Sitting with back arched 背部弓起坐着

模特坐瑜伽垫后仰 双手撑地 腿部伸直 运动Bra显露马甲线 高扎马尾 落地窗自然光
使用24mm广角 光圈f/8 快门1/500秒 ISO 200 开启高速连拍捕捉发丝飘动 重点表现脊柱曲线

13. Standing with hand on hip 双手放在臀部站立

职场女性左手叉腰 右臂自然下垂 修身西装套裙 背景玻璃幕墙都市景观
FE 35mm F14镜头 光圈f/4 快门1/320秒 ISO 400 阴天白平衡 机位轻微仰拍 开启实时眼部对焦

14. Standing with hands in pockets 双手插在口袋里站着

模特穿高腰牛仔裤 双手插后袋 白衬衫下摆打结 赤脚沙滩 海风吹动发丝
50mm F12镜头 光圈f/2 快门1/800秒 ISO 100 黄金时段侧光 启用防风模式 对焦于衬衫褶皱

15. Leaning forward 身体前倾

女性双手撑会议桌俯身 衬衫第三颗纽扣解开 微卷长发垂落 红唇微启
Sony A7 IV配55mm F18镜头 光圈f/28 快门1/125秒 ISO 800 双色温灯光混合 机位与桌面平齐

16. Hands above the head 双手举过头顶

泳装模特双手交叠举过头顶 比基尼系带飘动 海浪漫过脚踝 逆光水珠飞溅
200mm长焦镜头 光圈f/4 快门1/2000秒 ISO 400 开启AF-C追踪 连拍10张/秒

17. Standing with hands on hips 手放在臀部站立

旗袍女子重心右移 左手扶腰右手抚鬓 苏绣花纹特写 背景朱红漆门虚化
85mm镜头 光圈f/2 快门1/160秒 ISO 400 仿古铜灯光 开启峰值对焦确认花纹细节

18. Leaning back against a wall 靠在墙上

If 女性背靠涂鸦墙 右脚抵墙 双手抱臂 破洞牛仔裤配马丁靴 机车夹克半脱
35mm定焦 光圈f/4 快门1/250秒 ISO 320 硬光塑造立体感 开启斑马线监控高光

19. Standing in an s-shape 站成 S 形

晚宴造型右手叉腰左手抚后脑 站成S形 鱼尾裙摆铺开 钻石项链反光星芒
135mm镜头 光圈f/22 快门1/100秒 ISO 800 环形星光镜效果 对焦于项链主钻

20. One hand on the hip, one hand behind the head 一只手放在臀部，一只手放在脑后

海滩落日右手叉腰左手撩发 纱裙随风扬起 浪花冻结瞬间
Sony A7 IV配70-200mm镜头 光圈f/5 快门1/4000秒 ISO 100 启用高速同步闪光

21. Turned away but looking back over the shoulder 转过身去，但回头看了看肩膀

模特裹雪纺纱巾回眸 肩部布料滑落 逆光透出身体轮廓 晨雾弥漫
200mm长焦压缩空间 光圈f/28 快门1/500秒 ISO 200 启用雾化特效 对焦于纱巾纹理

21 female poses: final words 21 个女性姿势：最后的话

好吧，您现在有很多女性姿势可供使用，希望您至少已经看到了几个您喜欢的姿势。请记住：每个姿势都是一个起点，每个姿势都提供了无穷无尽的变化。所以要有创意，根据需要调整姿势。您很快就会捕捉到一些令人惊叹的肖像！