利用这招非常有效的纠正你糟糕的投篮姿势

讲真

关注了篮球良品的人都挺后悔的

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HELLO，艾瑞巴蒂

以前霍伊说过关于投篮的见解《篮球教学—如何提高投篮命中率》，很多球友看完后立马给了我一些反馈。其中问题最多的就是关于护球手干扰投篮轨迹，这个问题的出现会导致投篮旋转弧度变扭，投篮轨迹略平。

一般情况都是投篮出手瞬间立马松开护球手，让投篮手单手将球投出。单手投篮反而能更好的发力，以及让球回旋转动。

还有一些球友是下蹲dip的问题，国内野球利用下蹲蓄力投篮的人少之又少。通过dip你能够轻松的投出高弧度，远距离的球。

（这是有dip，无sway投篮演示）

这两个问题我们可以通过坐举投训练方式，训练单手投篮（无护球手干扰）和dip的习惯。

坐：即为身体成坐姿，扎马步形成dip状态

通过身体下沉虚坐，这种虚坐是通用的投篮下沉动作。

举：将球举高，举到额头处。

单手把球举高到额头，投篮手手腕反压，食指对着眉毛外边。

投篮手一定要正，不能过于倾斜；手肘摆正能投出漂亮的弧度。

（摆正手肘）

（手肘倾斜不易投出弧线篮球）

投：双脚登直，同时把手中的篮球投出

完整训练动作：

投篮手食指指向篮筐，保证投篮路径是正确的。同时利用食指和中指拨动篮球，使它旋转。

以及关于护球手大拇指回扣的动作，这个动作是为了避免护球手松开的过程干扰到篮球，回扣大拇指刚好顺着投篮方向。

最后关于sway动作，这个动作以前很少见。但在美职篮里面非常多的球员用到这个技术，增加自己的投射范围。

投篮的瞬间投篮手前伸，同时双脚前荡，让自己的身体像一把弓。这个问题球友投篮的时候自己注意点就行。

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