【自制减脂餐】
下班快速🔜搞定晚餐不重样‼️
姐妹们最常问晚上该怎么吃？
下班太晚没时间做饭？
攒了好久的晚餐合辑终于来啦❤️
🥬备菜攻略：
✅荤菜周末准备分装好，提前一晚拿出解冻
✅蔬菜一周买2次，每天做饭前清洗即可
✅主食米饭一周蒸一次分装冷冻储存
✅杂粮空气炸锅蒸烤箱丢进去超方便
🍳晚餐推荐：
1⃣️煎豆腐烤紫薯炒青菜碗
2⃣️蘑菇炒鸡胸配炒菠菜蒸紫薯
3⃣️五香牛肉蒸南瓜配清炒香莴笋
4⃣️番茄炒蛋配西兰花米饭
5⃣️越南春卷皮软蛋饼卷凉拌蔬菜
6⃣️番茄鸡胸配香菇青菜蒸玉米
7⃣️凉拌牛肉配清炒土豆丝蒸花卷
8⃣️清汤牛肉面配白灼生菜
希望姐妹们都好好吃三餐呀！
2023年我们一起健康瘦下来
下班快速🔜搞定晚餐不重样‼️
姐妹们最常问晚上该怎么吃？
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🥬备菜攻略：
✅荤菜周末准备分装好，提前一晚拿出解冻
✅蔬菜一周买2次，每天做饭前清洗即可
✅主食米饭一周蒸一次分装冷冻储存
✅杂粮空气炸锅蒸烤箱丢进去超方便
🍳晚餐推荐：
1⃣️煎豆腐烤紫薯炒青菜碗
2⃣️蘑菇炒鸡胸配炒菠菜蒸紫薯
3⃣️五香牛肉蒸南瓜配清炒香莴笋
4⃣️番茄炒蛋配西兰花米饭
5⃣️越南春卷皮软蛋饼卷凉拌蔬菜
6⃣️番茄鸡胸配香菇青菜蒸玉米
7⃣️凉拌牛肉配清炒土豆丝蒸花卷
8⃣️清汤牛肉面配白灼生菜
希望姐妹们都好好吃三餐呀！
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