分手后，情绪崩溃怎么走出来
你为什么想伤害自己
1.人心里是脆弱的，关系破裂之后，会陷入支离破碎的自己
3.如果重建得不好，一个人对自己、爱情、关系的看法很容易走向消极的一端，不再相信自己，也不再相信爱情和他人，这会让人错失未来原本可以拥有的幸福。
4.
如果重建得不好，一个人对自己、爱情、关系的看法很容易走向消极的一端，不再相信自己，也不再相信爱情和他人，这会让人错失未来原本可以拥有的幸福，是充满艰辛的
5. 一些专业的知识和建议，会让你在这条路上走得更安稳、更准确
6. 比较隐性的伤害是指责自己甚至对自己进行人身攻击，例如说自己是个没用的人。
这份痛苦变得十分孤独
你正在体会这份痛苦，却无法让别人理解和懂得，而且很有可能你只是体会到了痛苦，但你自己也不懂为什么这份痛苦如此深刻和复杂。
精神上的痛苦，无形、孤独，却十分剧烈。这种无形和孤独让人十分恐慌，因为你不知道它会不会变得更加激烈，也不知道它会持续多久，什么时候能停
什么样的情绪最容易让人们伤害自己呢？
1.答案是愤怒，对他人的愤怒和对自己的愤怒。
愤怒是最原始的情感，在最短的时间内调动所有力量做出反抗，这是一种强大的精神力
2. 因为愤怒，所以会做出一些攻击性的行为
攻击有可能是出于报复，也有可能是出于警告
3.愤怒是因为分手包含了背叛，人会天然地对背叛感到愤怒，会想反击。我想要告诉你的是，你始终有机会反击，而且等到你更强大以后，你的反击可能会更有力，所以不要着急。
4.先放下攻击，
强烈和复杂的情绪背后是你和最深处的自我进行联结和交流的机会。
什么样的分手会引发愤怒
(1) 你觉得对方不该也没有权力这么做得分手,尤其是你付出了很多甚至通过单方面的牺牲维持这段关系时，人会觉得不公平和不甘心
(2)不要压抑自己的愤怒与情绪，也不要盲目地宣泄它们
那怎么表达自己的情绪呢
——空椅子疗法：拿一把空椅子，然后想象对面坐的是那个人，想把你自己说的都说出来，然后记录。
(2) ——叙事疗法：把你想要说的话、想要表达的不公平和不甘心都写下来
自责
（1）都是我的错：你的错导致了分手，分手也是个错误
（2）相识、相恋、相处到分手，每个阶段都有每个阶段的困难和挑战，所以如果你觉得是自己的错，希望把自己的错记录下来。
（3）咨询师也没有试图改变你和你讲道道理，而是引导你慢慢地表达你内心的声音和情绪，引导你通过情绪认识自己、了解自己。
