龙门架低位颈后臂屈伸，哑铃不顺手的，可以做这个

对于想要增肌、打造好身材的健身爱好者来说,龙门架是一个很好的健身器材。它可以通过调节负重,卡扣高度和更换把...

健身房里的增肌神器「龙门架」,你真的会玩吗?对于想要增... 我们将为大家展示解锁针对不同肌群龙门架的相关动作。下...

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那就是将手臂举起到头顶上的臂屈伸类动作。 比如仰卧杠铃臂屈伸,颈后臂屈伸,或者龙门架等器械做臂屈伸。 这类动...

当同时代的大多数人还简单地把训练等同于武术动作或者技巧练习时,李小龙的训练体系就已经包括了整体健身的全部内...

注意:在做动作时,一直保持沉肩大臂夹紧。 第七个动作:龙门架绳索颈后臂屈伸 做四组,每组12-15个 目标肌群:肱三头...

颈后臂屈伸是训练肱三头肌的常见动作,有站立、坐姿和仰... 颈后臂屈 伸在所有健美动作中是关节伸展幅度最大的,大重...

动作要点:肩膀下沉,手臂发力,身体要稳,不能摇晃。第二组动作:颈后臂屈伸① 双脚分开与肩膀同宽,一只手在后背部腰...

动作九:哑铃颈后臂屈伸 四组,每组8到12次 动作十:绳索弯... 动作七:龙门架双臂下压 做三组,每组8到12次 动作八:哑铃...