在最合适的时间跑步，对生发阳气最好

今天惊蛰，是还没开始运动锻炼的人开始锻炼的最好时节，是符合天道的。

惊蛰是24个节气里唯一一个用动物来命名的节气，说雷惊醒蛰伏的动物，其实这个时候动物萌动苏醒，与雷并无多大关系。

只是这个时节可能开始打雷，雨水开始多起来了而已，动物苏醒，是因为感受到了地下阳气的生发，自身的阳气也在生发，从蛰伏中醒来而已。

惊蛰时候地下的阳气在萌动生发，蛰伏的动物体内的阳气也在生发，人体的阳气也在生发，运动是生阳助阳的，如果这段时间开始运动锻炼起来，就可以很好地帮助体内的阳气迅速壮大起来，对于身体健康有着莫大的好处。

如果说按自然规律，惊蛰是开始运动锻炼身体的好时候的话，那么，每天也有最合适的运动时间的。

那就是早晨5～6点。

因为早晨5～6点就是一天之中的惊蛰，一天24小时，每一个小时对应着一年24个节气中的一个节气，5～6点对应着惊蛰，也是阳气生发的时候。

这个时候运动锻炼就可以很好地让人体的阳气生发运转起来，一天都会精神焕发。

我是全年都跑步的，不存在惊蛰开始的问题，但我每天的跑步锻炼，基本上都是早上5开始的。

今天是年的大惊蛰，我今天的10公里晨跑，也是一天24小时对应24个节气中早上5点对应的小惊蛰开始跑的。

10.15公里，配速544，平均心率137，最大摄氧量49，预测恢复时间23小时。

跑起来就是舒服，特别是早上5～6点跑，帮助阳气生发运转起来，精神爽利，一天都舒服。