且行且真行，这些年压抑的事原来还可以这么释放

在准备创作与实际创造之前，说实话，我有犹豫和考虑了一下，并不是我不舍得将方法公之于众，而是我不知道我公布的平台是否会敏感限限制或下架。这是其一，其二我不知道到底是否可以给有需要的人士看到。创作的初衷就是希望帮助到有需要的人士。如果这篇看的人多的话，后序我会创造其它的症状治疗方法。且随缘吧。

如果你认为有用或者对你认识的人当中有人受困惑，那么建议你点赞收藏，避免作品被下架。

好了，开始讲题中话，我的作品是不需要破冰的，所以会直接讲核心，不会像别的标题党一样，一大篇，先开始破冰，然后一大堆废话。然后结尾才开始讲核心，其实核心和观点就那么两句话。这是我的公益文第一篇，所以废话了一点，也可能是我的最后一篇（具体后序会不会更新，取决于这篇的反馈，）

抑郁症：顾名思义，压抑、郁闷

症状表现：内向、不善交流、沉默寡言、郁郁寡欢，可能伴有极端性格。患者深浅不一，浅者是单纯影响心情，再严重一点可能衍生出新的症状、比如焦虑、心悸等。影响生理、心理健康。最严重的情况甚至做出某些极端的事情。

鉴于社会需要，以及目前社会现状，有条件有钱人家来说，只要接受治疗还是可以康复的，但是对于大部分普通人来说，咨询费少则几百每小时，多得上千。并且心理问题不是一个钟两个钟就可以治疗的。一般最少都是按月的周期才有明显的好转。这对于普通人来说根本无法支付如此昂贵的费用。所以我初衷也是帮助有需要又没条件的人群。

症状的形成原因：这个因素比较多，不过我总结下来就是环境因素。重中之重是家庭原因。是一个长期的压力、压迫、抑制。这个抑制不单单是压力的抑制，还有情绪的抑制。为什么抑制这个每个患者的理由和原因不一样，具体情况具体分析。有压力情绪是很正常的，但是压力和情绪长期得不到缓解释放，就会患抑郁症。你可能会说干嘛不发泄不释放。这自然也是有自我原因和外在原因的。自我原因就是性格爱好了。一般而言抑郁症的患者都是比较内向的，如果你看到的并不是这样，那么你只是看到的伪装的患者而已。患者的真实的情况一定是内向、社交圈子小，很少社交活动和兴趣爱好的。就算是有，可能也是患者社交，何为患者社交，就是和患者有一样症状的人士。这个是很复杂的，每个人的情况略有微异。

症状的发现：其实大部分的人都有抑郁症，只是都是很轻微的而已，有的是特定人群性抑郁症，只有特别的人群环境有。还有的自己及时自愈了。我们常常看见的一般都是像医院或者机构诊断出来的。到了这里其实都是已经影响到患者的生活了。剩下的是有，没到影响生活的情况。但是也是很影响情绪的，一直压抑，郁闷。形成闭环的话就很快会严重化。

症状的治疗方式：

1. 接受专业人士的付费治疗

2. 积极性自我治疗

第一种前面讲过了，条件可以的话是个不错的选择，条件不好的话第二种是很好的方

式也是唯一的方式（也不算唯一，还有个特殊情况），那么我要讲的就是第二种治疗方式

积极性自我治疗：

为什么是积极性自我治疗，首先得是你自我意愿，并且是你自己想改变，是主动、积极的，而不是间歇性想。是需要付出努力和时间的。如果这都做不到，那么你也没办法自我治疗。哪怕你无法自律与坚持，那么你起码要有人陪伴监督你。好，能看到这里，说明你成功了一半。积极性有了。我列个步骤吧。

1. 心态：需要自我主动积极性接受治疗和改变。

2. 自我解剖：前面有讲到大不部分症状形成的原因，可以对号入座，如果你可以找到你的根本性原因最好。不管是环境的还是自我的，拿纸和笔列出来。但是其实也没这么复杂，你不好压制不会郁闷就是好了。这是思路也是药方。

3. 不压制、不郁闷：那么下次你有情绪的时候尝试不要压制自己，释放你的本能，该怎么样怎么样，如果做不到那就用另外一个方式。情绪转移、如果是压力，那么就思绪转移放松。这里就需要用到你的兴趣爱好了。

4. 培养兴趣爱好：可以是运动、唱歌、写作、书法、琴棋书画都可以、甚至是喜欢做饭、注意是种爱好，不是为了做而做，应该是热爱。是一种可以转移你注意力并且让你解压和放松的。哪怕是看直播、看脑残剧。当然最好不要用这种次方。属于下下策，我想良好有益的爱好还是很多的，认真找一定可以找到你喜欢的。

5. 交朋友：性别不限，如果社恐，可以先交同性朋友，是那种可以一起玩，由浅到深，多交，再你众多的朋友当中发展几个很好的朋友。

6. 把第四第五当成一种日常必须要做的事去完成，可以写出来，定闹钟。强制要求自己做，刚开始的时候，直到这些事情成为你的习惯。

坐的屁股有点痛了，就写到这里吧，把6条做好足以治疗了，有什么不懂的可以评论区问我。当然，是你有需要的情况下。不需要也不需要明白。至于原理和为什么可以哪怕你就是患者其实你也可以不用都懂和明白。只需要照做，坚持三到六个月。或许根本不需要这么久。看个人造化。