鱼摆摆博士：为什么我们根本不知道自己有没有睡好？

可爱的小企鹅，聪明活泼的小鹿，勇敢认真的小豹子，大家一起来聪明睿智的鱼摆摆博士的百科课堂，来学习千奇百怪的知识吧！

小鹿说：“小企鹅你今天看起来好多了，感冒好了吗？”

小企鹅说：“我昨天睡得可好了，我昨天请假回家睡觉之后，今天果然感觉好了好多，昨天睡得真的太舒服了。如果能天天这样睡就好了。”小豹子：“你还想天天睡懒觉，每天你睡那么久，还没睡个够哇？”

小企鹅回答：“虽然我睡的时间长，但是我没感觉自己睡好，我都还想继续睡。小鹿，你每天都睡得好么？”

小鹿摇摇头：“不知道，虽然每天都睡觉，我也不知道睡得好不好，不如我们问问于鱼摆摆博士吧。明明我们每天都在睡觉，为什么我们根本不知道自己有没有睡好呢？”

鱼摆摆博士：“嗯，这是个好问题，我们一起来看看吧。”

我们确实很难对自己的睡眠给出一个评价。

有人曾经做过专门的问卷调查，有7成以上的人都觉得自己没睡好，睡得不够，只有三成的人对自己的睡眠表示满意。

那些自认为患上失眠症的人，他们在接受检查之后，人们就发现，虽然失眠者总认为自己没有睡着，其实事实上他们是睡着过的。

所以失眠的人本人认为失眠是属于睡的少的问题，但是实际上是质量的问题。

也就是说他们明明睡了觉，但是仍然还感觉很累。

到底能不能知道自己睡眠的情况呢？

为了能够有效的监测睡眠状态，科学家们发明了很多用来监测睡眠的仪器。

比如使用肌电图来监测肌肉松弛的状态，或者监测快速眼动睡眠过程中眼球的状态，或者同时监测人的呼吸和动脉血氧度。

通过同步上述数据，可以对人的睡眠情况进行监测。

但是这种监测方式本身也存在问题，因为有的时候为了监测数据，需要给全身连上很多线。

而这么做往往会影响人的睡眠状态，因此，通过监测获得的数据，就很难反映出这个人平时真正的睡眠状态。

因此，想要采用跟踪监测的方式来判断睡眠情况难度确实很大。

虽然科学诊断不容易，但是其实我们可以通过自我诊断的方式来进行监测。

毕竟睡眠是每个人不能与其他人共享的一种独特的个体体验。

简单来说，如果一个人是健康状态的话，那么他的睡眠模式基本上是固定的，只要你的睡眠深度和过渡方式与之前基本保持一致，就可以认为是睡眠状态良好。

同时不仅仅是睡前睡后的感受，你同时也可以关注一下第二天自己的表现。

如果第二天白天状态良好，注意力能集中的话，那就证明头一天晚上的睡眠状态不错。

如果要是始终感觉好困还想睡的话，那么就很有可能是睡眠在向你发出求救信号.

所以你们自己的感受是能够做出自我诊断的。

就像小企鹅同学，鉴于它现在已经趴在桌子上睡着的状态，可以推断出它昨天晚上好像仍然没睡好啊。