戒烟40天了，抽了几支算戒烟失败吗？

不算。但还是要恭喜你，步入了崭新的阶段。戒烟本身最难的是害怕戒断反应，害怕复吸。你要明白，你已经很厉害了，已经过了10天正常的生活。说到最坏，无非就是戒烟失败而已，千万不要有心理负担，有了你才是失败。

以下的我绝对没开玩笑。请你找个独处的环境，点起一根，闭上眼睛，全神贯注的抽它。把所有注意力集中到烟入肺的那个瞬间，香烟燃烧的那个瞬间，品尝它，感受它，你会发现，抽烟真爽（以后尽量吸烟的时候做到全神贯注）。然后默默的问自己，抽烟的目的是什么？我为什么要抽烟？我目前戒烟13个月。

个人体会如下：

1 戒烟有三个阶段 忍耐期 傲慢期 怀疑期。

2 戒烟只能靠内驱力，别人劝没用，除非身体不行的时候医生劝。

3 我从开始戒烟，到下定决心戒烟，经历了2个月。这两个月内尝试了不下10回，短的2天，长的7天。总的来说就是复吸再来，复吸再来。

4 戒烟没有不难受的，没有，绝对没有。像书上说的经过心理暗示后，一点不难受绝对不可能。（想明白后，戒断反应会减轻，绝对比靠毅力强戒轻松）

5 可以用吃，喝压制（包括酒），但注意量。不要以毒攻毒，比如用槟榔，电子烟代替（那你还戒什么？不如接着抽）。

6 不要跟人比，我能在2个月内做到，你有可能做不到。为什么？是因为每个人的环境是不一样，工作不一样，接触的人不一样。

7 最重要的一点，不要有心里负担，不要有心里负担，最坏最坏无非就是戒烟失败了而已吗。戒烟又不是对身体不好，干嘛要有心理负担对不对。戒烟过程之后焦虑，焦虑的话就多运动转移注意力就可以了。你又不是为了吸烟而生。

然后戒烟期间还有了一些新的感悟跟大家分享一下。我觉得戒烟有两个戒断。

第一阶段是身体上的戒断，就是俗称“烟瘾”,主要靠毅力。

第二阶段是心理上的戒断，毅力能起到的作用有限，必须找到内心的认同点，就是真的找到一个理由，是让自己从内心深处认同戒烟这件事，就像“人应该孝顺父母”、“结婚的应该相爱"那样，不再是“坚持”而是“认同”。

这两个阶段性质不一样，因此我们所凭借的也不一样。

有时候我们面临的，往往不是对抽烟的渴望有多么大，真的到了“实在忍不住了,必须抽一根”那种状态，而是对戒烟这件事本身产生了质疑。

比如“生活压力这么大，为什么还要戒烟”。

再比如“人生不过百年，为什么不放松享受”。

再比如“难道不抽烟就不得病了，有很多人不抽烟却得肺癌，何况还有脑梗 、心脏病等着大家”。

在这些点上，根本没有对错之分，抽烟又不是吸毒，根本没有那么多不抽烟的“必然理由”。

所以，正处于犹豫不决的你，希望能给到你有效的帮助。也送给正在戒烟的朋友一句话：烟草的锁链已经束缚了你太久，现在是你挣脱束缚的时刻。每一支烟都可能让你的健康沉沦，但每一次拒绝，你都在为自己赢得新的生命。你并非无力抵抗，你只需要坚信，戒烟是你走向健康，找回自由的关键一步。#戒烟是一种什么感觉#​#多久不抽烟算戒烟成功#

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