从小缺钙,长大缺“爱”,补钙会结石?这是真的么?

患者:随着年龄的增长,很多老年人会通过钙剂来补充体内流失的钙质。但有的人说,补钙会导致结石,因为结石很大一部分有钙组成。那么究竟这样的说辞是真的吗?

解答专家:中山大学附属第六医院骨科副主任、主任医师 苏汝堃

1、关键词:钙代谢紊乱

结石是由无机盐或有机物组成的,并非是由摄入过多的钙所致,而是体内钙代谢紊乱的结果,也就是所谓的“血钙自稳定系统失调”,其结果就是异常的“钙迁徙”,即骨钙减少,血钙和软组织钙含量增加的反常现象。

简单来说,就是身体中钙不足,骨头里面的“钙”收到身体的讯号,析出钙,使得血液和软组织中钙含量增加。而以上异常的“钙迁徙”则可引起一些表面看似乎很矛盾的疾病——骨质疏松、骨质增生、结石、动脉硬化等。而且这些疾病往往会几种并存于一个患者身上。其综合治疗方法只有通过补钙,刺激血钙自稳定系统恢复平衡,最终达到降低血钙与软组织钙等含量,从而达到增加骨钙的目的。

2、吃钙反而防结石

许多人担心因喝牛奶等补钙方式可能会增加结石的几率,从而通过不吃也不喝的方式去预防结石。其实正常情况下,多吃富含钙质的食物,并不会增加结石风险。如牛奶、酸奶、奶酪、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙,可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时,还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质,以促进钙的吸收。

3、补钙要有方,过犹不及

补钙虽必要,但是切忌盲目补钙,切忌也不能过量,临床上,补钙过量罹患结石甚至心脏疾病的患者也不少见。以下为不同人群每天钙的推荐摄入量:





总的来说:比如对于一位老年人来说,如果一天吃了2两的豆腐干,差不多就可以满足一天的钙含量。如果每天的钙摄入量超过2000mg,那么就会增加引发副作用的危险。

综上所述,我们的结论是,对于正常人群来说,合理地补钙并不会引起结石,甚至有助于预防结石,但是切忌过量,更不能见“钙”心喜,从早补到晚。而有结石病史的老年人,首选活动离子钙,且务必要在专科医师的指导下,进行科学补钙。

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