戒烟是直接戒掉还是慢慢减少抽烟量呢

逐渐减少，逐渐减少每天吸烟的数量，直到最终戒烟，是一种渐进式的戒烟方法，身体和大脑似乎更容易接受。，立刻停吸。选择一个戒烟决心日，从这个日期开始完全停止吸烟，虽然戒断反应可能会来的更加猛烈，但是更能迅速的清除尼古丁在体内的残留。

• 有学者曾经做过两种戒烟方式的对比实验，一个月时"逐渐减少"组，有不到4成的人没有复吸，而"立即停止"组则有 49%，半年后逐渐减少组，没有复吸的人只剩下15%，而立刻停吸，组则有百分之二十二。由此可见立刻停息戒烟的成功率更高。
• 当然每个人的具体情况不同。
• 戒烟可以慢慢减少烟量，也可以马上不抽，慢慢减少烟量和马上不抽是两种常见的戒烟方法，在戒烟的时候，需要结合自身的自制力，选择合适的戒烟方法。

如果意志力比较强大，可以选择马上不抽，因为突然戒烟，身体会出现烦闷、焦虑、情绪暴躁等情况，如果没有强大的意志力，很难克服突然戒烟后，身体出现的不适反应。

如果意志力不强，可以选择慢慢减少烟

量，慢慢减少烟量是有意识的控制每天抽烟的次数和数量，使身体逐渐摆脱对

尼古丁。的依赖，不过戒烟的时间会比较久，但多数戒烟者不会出现情绪暴躁、焦虑、烦闷等情况，属于戒烟比较柔和的方式。

更新时间：2023-03-06

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