天天运动真的很难吗？

中国居民膳食指南第六条是：食不过量，天天运动，保持健康体重。大家都知道这一点，都明白运动的好处，运动能保持适宜体重，增强免疫力，减少慢性疾病、肥胖的发生率。可是放到自己身上，可完全不是那么回事。前几天一个朋友发了个晨练的微信，我留言给她“要坚持哦”，她回复“只要有时间就坚持！”很多朋友羡慕我的“坚持运动1000天，带动身边所有人”运动，我真的想让更多的人运动起来，维护自己的健康。但很多人说没时间，真的没有时间吗？难道天天运动这么难？？！

你是否上下楼要乘电梯？你是否不是开车就是打的？你是否与椅子亲密一整天舍不得离开？你是否把逛街变成了网购？你是否每晚窝在沙发里泡电视剧？你是否觉得怎么体力越来越差？你是否觉得腰围量一次大一次？唉！现代人生活方式的改变，身体活动越来越少，体重越来越大，腰围越来越粗，于是每天在喊着减肥，减肥就要少吃饭，少吃饭就会饿，于是管他三七二十一，人家都说吃饱了才能减肥吗！吃吃吃！造就了一个个胖墩，成就了各种慢性病的发生。

运动其实是很简单的事情，只要你留心，时间随处都有。如果时间充裕，不妨步行上下班，步行上下楼梯，逛逛街吧，逛街是个不小的劳动量呢。晚上散散步，跳跳广场舞。即使窝在家里看电视，也要拒绝窝在沙发里。站立来活动一下四肢，压压腿，呼啦圈，哑铃，跳跃运动，甩手运动，只要动起来就好。运动的方式多种多样，选择适合自己的才是坚持的前提。运动很简单，贵在坚持。运动不能三天打鱼，两天晒网。很多慢性病如高血压、糖尿病、心血管疾病一般要经过近20年的漫长发展过程才能体现在你身上，所以只有坚持每天有效运动，才能起到预防或延迟这些疾病的发展。要把运动当成每天生活的一部分，刚开始坚持阶段要可以去完成，一段时间后就会发现这已经成了一种习惯。

天天运动难吗？不难！真的不难！你随时随地都能找到活动筋骨、运动的机会，只要你把握，运动就不会远离你。