【杠铃弯举这样练，就对了】
正确的弯举姿势可以让你更加集中刺激你的肱二头肌。
1. 正确的身体姿势应该是肩膀、髋关节和膝盖呈同一直线，身体不要向前或者向后倾斜。
2. 肩胛骨向后收紧，向下沉，而不是向上向前耸起。如果你能在整个动作中都保持这个姿势，那么肱二头肌受到的刺激会非常明显。
3. 肘关节在弯举时的指向尽量往同一个方向。
4. 收缩目标肌肉，集中刺激，进行弯举的整个过程，需要让肱二头肌紧张起来，不只是弯曲和伸展你的手臂。#健康真相馆# #清风健身说# #她力量计划# @健康真相官 @头条健身
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1. 正确的身体姿势应该是肩膀、髋关节和膝盖呈同一直线，身体不要向前或者向后倾斜。
2. 肩胛骨向后收紧，向下沉，而不是向上向前耸起。如果你能在整个动作中都保持这个姿势，那么肱二头肌受到的刺激会非常明显。
3. 肘关节在弯举时的指向尽量往同一个方向。
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