体态管理，打薄后背+快速练出直角肩，一周打造纤细手臂！！

新手哑铃健身，一周训练计划，手臂训练篇。#居家锻炼 #好身材练起来 #手臂训练 #健身

新手健身一周四练计划，最后一练：肩部训练 流程都给姐妹准备好了，想要打造直角肩线的姐妹直接抄作业～～ Tips： 全程控制动作，避免惯性。 肩部训练选轻重量，专注发力感 练完别狂吃，否则哑铃：“白举了❗️ #新手肩背训练教程 #直角肩 #女性健身 #新手健身 #肩部训练