经典驾驶教学-双臂交叉转连贯练习

两手背相对翻转手腕再次伸出,手心朝上。接着再曲肘反转手腕手心朝下。这就完成了一个动作。这个动作非常简单,可...

6、手臂伸直双手交叉翻转掌心向上:在5的基础上加强了对肩、腕关节的要求,练习时可以让旁边的人放一块瑜伽砖或书...

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3.手指交叉翻转:双手十指相扣,然后翻转手腕使掌心朝上,接着将双手举过头顶,这项练习有助于提升手部的小肌肉群灵...

双手交叉翻转手心向上均匀推向天空呼气时点头含胸,弓背向前让脊柱卷曲呈C字状手向头顶方向推再次吸气,手向上推呼...

微垂眼眸伎乐手掌心向外双手弯曲放在身体右侧头侧向左侧膝盖微曲、侧身佛手双手以兰花指形态旋转交叉于肩膀高度...

首先,双脚并拢,然后向后坐,到达椅背,然后交叉并翻转手指,然后伸直双手,向前伸展。这时,注意你的头稍微低下。这个...

同时两交叉的手掌翻转向下,俯身弯腰两掌直按到地,两膝盖不可弯曲,弯腰两掌按地必须先弯曲颈椎然后再弯曲胸椎、腰...

3.双臂上拉放松肩颈直立,双脚并拢,全身收紧,双手自然上举,上举后双臂交叉,手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴...

首先双手背后,手指交叉、撑开并向后反转,双肩打开,挺胸、伸直手臂,然后尽可能地向上拉伸。坚持20秒左右,连续拉伸...