四月已至，天气逐渐炎热，关于外貌和身材的话题又再度被频繁提起。

随着医美、滤镜、化妆等技术的发展，似乎连普通人也可以通过技术而拥有明星般耀眼的外貌。某种程度上，这也潜移默化地给人们营造出了一种更高要求的大众审美倾向，加剧了普通人现实自我和理想自我之间的落差。

青少年恰恰成长到了注重自我形象，建立自我认同感的重要阶段。而他们作为“网络时代”的原住民，其审美标准又比上一代人更多地受到网络信息的影响。容貌焦虑低龄化，正在悄然发生······

家长们或许察觉了一些变化：孩子忽然闹着不肯吃完整碗米饭，或者开始关注自己的皮肤是不是太黑、腿型是不是笔直、希望打扮自己、喜欢照镜子。面对这些变化，家长可能陷入担心：一方面担心孩子们会不会因为饮食摄入不够健康而影响身体发育，另一方面会担心孩子们总想着身材外貌会不会耽误学习生活。

这些担心有时可能会过度，但有时也是合理的。在世界范围内，很多正值青春期的女孩子会因为觉得自己肥胖而开始限制进食，却渐渐演变为暴食症，对身心造成双重伤害。

2020年的一份医美报告显示，在中国医美消费者中，20岁以下女性占比增加，总体年龄段下移、年轻化趋势凸显。还有一些中小学生以瘦为美，采取节食、催吐等方式减肥，引发严重的身心健康问题。

作为家长，在面对孩子们暴增的爱美需求时，要更好地理解孩子们，才能更好地帮助他们。我们首先要从以下几个方面对孩子的身心发展规律建立科学的认识：

01 孩子为什么会变得特别在意外貌？

青春期的孩子们特别在乎外貌，存在特殊的心理需求。

一方面，第二性征的迅速发展使青少年敏锐地感知到自己的身体变化，会对自己的身体有更突出的关注。女孩子们会开始关注自己的胸部、臀部、皮肤是否细腻白净，男孩们会开始关注自己的喉结、胡须、快速增长的身高。

另一方面，青少年时期发展出的元认知能力使青少年很容易想象别人正在聚焦于自己，这种状态被称为“青少年自我中心主义（adolescent agocentrism）”。在这种状态中，青少年们处于一种自我热衷，认为全世界都在注意着自己。当我们有一天换了新衣服或者背了新书包，走在路上，脑海里仿佛播放我们的专属出场音乐，每一步都会引来别人的瞩目。

我们可能都有过这样的体验，在中学时额外关注别人对我们的注视和讨论，期待了解别人是如何看待自己的。我们会不断解读别人细微的目光隐含的含义、也会不断探听别人对我们的一言一行的讨论、不断反复回忆自己刚刚在课堂的那个发言是否完美，并且可能因为一个小小的失误懊恼两三天，担心是不是对自己的“完美形象”造成损伤。

与此同时，青少年们还可能发展出“假想观众（imaginary audience）”——一些存在于他们脑海中，无时无刻不在观察着他们自己一言一行的观察者。普通生活场景中的每一位在场者都可能成为我们的评价者，当女孩在舞台上表演时，她可能会想象每一个关注都发现了她凸起的小腹；当一个男孩在练习投球失误时，他也可能觉得全场的其他人都观察到了他失误动作的全过程。在这种想象面前，青少年们对自己的身体外观格外在意，并不断追求更好的身材。

02青少年面对着巨大的同伴压力

在整个人生阶段中，青少年的同伴压力（peer pressure）可能是最大的。

第一，随着青少年越来越追求自主（autonomy），他们对独立和控制感有了越来越多的要求。

他们可能开始希望获得独立的房间、喜欢把门反锁并且贴上“非请勿入”，父母的角色往往成为他们反抗的对象，而不是寻求认同的归宿。同时，父母的意见在青少年身上所起的作用力减弱了，甚至可能起到反作用，孩子们可能觉得熟悉的父母唠叨又古板。事实上，顺应父母的意见也已经无法帮助青少年们在他们的环境中获得成功和喝彩。孩子们越来越倾向于从身边的同龄人团体中寻求支持和认同。

第二，随着进入学校学习生活，不管是上课还是课间，青少年会有越来越多的时间和朋友们在一起，也越来越看重同伴关系的重要性。

小团体的重要性是毋庸置疑的，大家会互相提供比较的机会，这些机会涉及到能力、受欢迎程度、评价等各个维度，生理外观变化也是其中的一部分。这些比较是有好处的，它们可以帮助青少年们对自己的发展有感性直接的了解，使孩子们获得成长的重要参照。

与此同时，和同伴关系紧密的青少年也面临着巨大的同伴压力，他们在外貌打扮方面会追随群体中最耀眼的人，或者迎合当下最流行的审美标准以期待在群体中成为受欢迎的人。想象一下，如果在一个紧密的女生小团体中最受欢迎的女孩喜欢又白又瘦的外貌，其他女孩子很可能都追随这个风向。

03 作为家长可以做什么?

我们从两个方面梳理了青少年为什么在乎外貌，是希望父母们可以理解青少年面对外貌问题时遇到的困难，不要期待用粗暴的说教就能简单解决这个问题。

在过去，我们对于青少年独特的心理需求不具有科学的认识，常常以成人的标准去要求孩子们。当很多家长面对孩子存在外貌上的困惑时往往会脱口而出：

你这么在意外貌是虚荣；

好孩子只知道学习，不关心这些虚的；

花心思打扮的人都不会好好读书；

这些言论不仅忽视了孩子身心发展的客观规律，而且影响了孩子们对美的正确认识。激烈地打压也许可以让孩子不敢再公开提及对外貌的关注，但是被压抑的渴望依然存在。孩子们可能因此对父母关上心门，以隐秘的方式伤害自己的身体；或者长大以后对美形成错误的认知，无法面对自己的正常渴望。

那么作为家长，难道听之任之，对他们可能面对的危险视而不见吗？当然不是。我们可以从以下几个方面帮助孩子们面对他们在青春期的外貌焦虑：

家长首先应该正视孩子们在青春期对于外貌的在意，不要打压，而是要引导孩子追求健康的美，介绍一些明星对于外貌焦虑客观的讨论来帮助孩子，或者不那么符合流行审美观念但是依然很有吸引力的明星（比如辣目洋子），向孩子证明即使是聚光灯聚焦的明星也可以有多元的形式展示自己的魅力进而获得他人们的喜爱。

其次，家长可以帮助孩子建立多维度的自我评价体系，使青少年的自评不局限于外貌，也受到学业、个性、品德等其他因素影响。通过带领孩子们游览名胜古迹、阅读经典书目，家长可以寻找机会说明美好的人不受限于外貌限制。比如《巴黎圣母院》的卡西莫多极其丑陋，但是内心的善良和温柔却一点也没有因为他的容貌而遮掩。

此外，在追求外在美的方向上，家长可以引导孩子们树立正确的审美观念。引导孩子们不只以瘦为美，应该明白即使是外貌美也有多重标准，在生活中也不要对他人的身材进行攻击。同时，帮助孩子客观地了解关于肌肉、脂肪、碳水、蛋白质等基础知识，客观地了解自己的体型，形成统一的自我认知。

最后，由于在青少年阶段，外貌受欢迎程度和同辈关系之间的紧密联系。家长们可以帮助孩子面对他们遇到的人际压力，给予他们关心、陪伴和引导。平时可以多和孩子讨论在他所处的同辈群体中每一个成员的选择，和孩子一起交流，陪他选择出合适的值得参照的行为，告诉他哪些行为是危险的。这个过程中一定要尊重孩子的自我意愿，给予建议和意见，而不是命令和强制。

总之，外貌焦虑是青春期的孩子们普遍会面临的问题，我们要尊重这种客观的成长规律。面对青少年可能会遇到的外貌困境，不能采取粗暴的打压手段，要尊重孩子们的真实感受和需求，在理解的基础上给予有效的引导，才可以更好地陪伴孩子们度过青春期、收获健康的身体和心灵。

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