你是否还曾记得小时候的你，不管是在小河沟中游泳，还是在游泳池中游泳，经常和小伙伴做得最多的一件事，就是进行水下憋气比赛。

虽然比赛都会分出输赢，但并没有什么奖励，玩的就是一个快乐。

但那时候，我们并不知道在水下长时间憋气，对身体是有影响，这个影响有好的，也有坏的，下面结合相关知识，给大家分享一下。

水下憋气的好处

水下憋气练习，对身体是有好处的，但前提是要正确的操作，不宜进行突破自我极限挑战的那种。

如果是适当的憋气，可以增强心脏肌肉功能，因为水下憋气游泳会促进体内血液循环，增加心脏的负荷，从而增强心脏肌肉的收缩力。

同时，憋气游泳还会锻炼自身的肺活量，在一定程度上增加肺部的压缩，增加血液中的氧气含量，有利于血液循环。

另外，适当的憋气还有助于减肥，因为憋气时氧气在大脑集中，身体的神经处于兴奋的状态，增加肌肉的收缩能力，有利于减肥与塑形。

水下憋气的坏处

水下憋气有好处，就会有坏处，坏处是指挑战自我极限的那种，极容易给身体造成伤害。

长时间的憋气，会让胸腔的压力上升，造成血回流受阻，从而造成心脏供血不足，血压降低。甚至还会因为头部供血量不足，产生头晕、恶心、耳鸣等现象。

如果出现类似症状，必须马上停止，严重的尽快就医。

一般人水下憋气时间多长

水下憋气是需要长时间且系统性训练的。如果是正常人，在没有经过专业训练的情况下，一般在水下憋气的时间长度为30秒到1分钟。

可能有的人会说这个时间长度不是自己的极限，但作为普通人，不建议在这方面去挑战自己的极限，因为那样可能会给身体造成伤害。

他两次打破水下憋气吉尼斯纪录

以前的水下憋气记录是由西班牙潜水运动员在2016年创造的24分03秒。

后来这个纪录被克罗地亚的布迪米尔·布达·索巴特打破，提高到24分11秒。

2021年，布迪米尔·布达·索巴特再次对这一吉尼斯纪录进行挑战。

挑战前几分钟，他为了增加体内更多的氧气含量，用纯氧进行呼吸，并在医生、记者、吉尼斯记录官和支持者的现场监督下进行挑战。

最终的挑战结果是24分33秒，大幅提高了自己的记录。

你能在水下憋气多长时间呢？可以尝试一下，但一定要注意身体，不要去做有风险且对身体有伤害的挑战。