「三餐食」高考日，六餐食谱搭配，这样吃考试状态好

今年的高考党后天就要走进考场了，努力了十二年，一决高下的日子真的到了。在这里先祝高考的孩子们都能有好的状态，考出最佳水平。

虽然考试的这两天吃什么并不是最重要的，但合理配置三餐，会增进孩子的愉悦感，还可能会避免一些不必要的麻烦，为稳定孩子的考试状态助一把力。

考试期间的饮食原则有三个：一是安全卫生；二是营养清淡；三是不改变正常饮食习惯。

人在压力比较大的时候，肠胃功能都会出现不同程度的减弱，所以不建议吃凉拌菜，避免因食物不洁引起腹泻；不建议吃蒜泥、生洋葱等重口味的食物，避免刺激肠胃引起痉挛；不建议吃刺多的鱼类，避免发生小意外。

今天给大家分享几套比较合理的高考期间三餐搭配，希望孩子们都能以最好的身体状态投入考试。

【高考前一天晚餐】餐后可补充香蕉一只

方案一：馒头+清蒸鲈鱼+包菜炒香菇+绿豆汤

方案二：米饭+蟹黄豆腐+三丁茄子+冬瓜汤

【高考第一日】

早餐：餐后可补充适量坚果

方案一：青菜鱼子面+香煎土豆饼+牛奶半杯

方案二：三明治+牛奶燕麦粥

午餐：餐后可补充适量水果

方案一：米饭+蚝油生菜+什锦虾仁+莲藕排骨汤

方案二：米饭+香菇青菜+牛腩炖白萝卜+丝瓜蛋汤

晚餐：餐后可补充一杯酸奶和适量水果

方案一：米饭+青椒肉丝+清蒸带鱼+青菜豆腐汤

方案二：馒头+荷塘小炒+红烧小黄鱼+杂粮粥

【高考第二日】

早餐：餐后可补充适量水果和坚果

方案一：胡萝卜鸡蛋饼+杂粮粥

方案二：玉米烧麦+白煮蛋+牛奶半杯

午餐：餐后可补充适量水果

方案一：米饭+肉沫海鲜菇+三色鸡丁+紫菜蛋汤

方案二：米饭+手撕包菜+秋葵虾仁+榨菜肉丝汤

吓死了，刚才电脑操作误发了，不知道怎么在电脑端修改，只好慌乱中用手机修改。还有很多内容没有来得及写，菜谱的制作步骤也还没加上，原创也没打勾，哭了

第一次出现这种情况，有点手足无措，菜谱的制作步骤明天补上吧。

自古开门七件事，柴米油盐酱醋茶。欢迎关注@茶与三餐 好好吃饭，好好喝茶。