羽毛球：正手后退步法精要

正手后退步法通常在接发对方发来的后场高球和用正手技术还击对方击向本方后场区高球时运用。

主要有并步后退和交叉步后退两种。

分解动作：

1、判断准来球后，先调整身体重心至右脚。

2、然后右脚向右后侧蹬转后撤一小步，使髋带动身体转向右后场。

3、随后以交叉步或并步移动到接近击球点的位置。

4、在移动的同时必须完成举拍准备动作。

5、最后一步利用右脚（或双脚）蹬地起跳在空中转体。

6、击球后用左腿后撤落地缓冲，右腿前跨以利迅速回动。

正手二步后退步法：

1.起动后右脚向来球方向后退一小步，注意这一步不要像正手一步后退步法那样大，主要是完成向来球方向的转体。

2.左脚紧跟其后蹬地向右腿并一步（并步的技术动作主要靠小腿的摆动，而不是大腿），重心在右腿上。

3.右腿发力蹬地起跳击球，击球后左脚在后右脚在前，身体重心靠前。

4.顺着身体重心靠前的前冲力回位。

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