“80%的人活不过80岁” 这句话已经过时，随着医学的不断发展和人民生活水平的不断提高，我国老龄化问题正日益严重，高寿老人人数逐年增加，80岁以上的高寿老人则越来越多。
不光有越来越多的老人活到了80岁，越来越多的老人甚至活到了90岁，甚至有接近100岁的老人，我国的长寿人群也在不断增加，长寿已经不再是“绝对的奇迹”，但是值得一提的是，大多数90岁老人的身材都有明显的特点，而且正常身材的老人反而没有这么多。

那么究竟是什么特点，科学家为何认为这个特点很重要呢?
这些长寿老人的身材又有什么特点?
身材真的能影响寿命吗?

一、降低死亡风险的身材。

自从人们开始关注起老人的身材，很快就被“懒减肥长寿” 这个现象吸引住了好奇心，其实并不是老人不减肥就能活到90岁，而是在这个过程中科学家发现活过80岁的老人和未来可能还能成为高寿老人的人群中，那些身材微胖的人群更有可能活过80岁，反而是那些身材消瘦的人群往往活不过80岁。

身材微胖到底是多胖?
科学家通过对照那些死于 70岁左右的老人的尸检数据和活过80岁的老人的体征检查数据得出了这个结论，在这两组数据中发现除了老人死因有很大的差别外，老人的身材也存在显著特点，活过80岁的老人虽然大多数在年轻时都并不胖，但是活过80岁后他们的体重都在55公斤以上，这个值在60、70岁以上的老人身上更是普通。

而死于70岁左右的老人则不然，去世前很长一段时间内，他们的体重都在50公斤以下，有些甚至还不到45公斤，也就是说无论多大年纪，只要不是病人，他的体重很容易就能超过50公斤，但是到了70岁以后，几乎所有用餐无忌的老人的体重都随之下降，直到死前的那天，他们的体重都没能突破50公斤这个重量，然而那些体重也超过过50公斤的人中就只有不到20%的人死于 70岁左右。
从这两组数据就能看出来，即便年轻时不是胖子，活过80岁的老人最后也变成了重人，而不是瘦子。

不过体重这个指标还是比较粗浅的，于是科学家便用身体质量指数来准确表示人的胖瘦，他通过计算体重千克数除以身高米数的两次方来进行衡量。

绝大多数公认的正常的身体质量指数都集中在18.5~24.9这个区间，身体质量指数低于18.5的人群就属于“偏瘦”，而身体质量指数超过25的人群就属于“超重”，我们来看看老人们的身体质量指数是什么样的。
在这批两组数据中的老人身上，科学家发现，活过80岁的老人的身体质指数都超过了24.9，而死于70岁左右的老人的身体质指数则普遍低于这个值，而且其他试验还发现，身体质量指数每增加1kg，老人的死亡风险就会降低4.5%左右，也就是说在这些高龄老人的身上，每多1kg的肉就多一分安全感。

而身高除外，个头不长的人体重可以更轻，个头长的人体重就必须重，因此在研究中科学家们也发现，高龽老人的身体质量指数多半都在28左右，56、57公斤上下。

另外科学家还发现高寿老人身上的另一个特点，那就是腰细。
在研究中同样发现，高寿老人的腰并不是越粗越好，而是粗细相对于身体的平均值有差异的，绝大多数老人的腰围都要比他们身高的6.5倍还长，而高寿老人的腰围则普遍只有他们的身高的5.8倍左右，这说明高寿老人的腰围比一般人的腰围细了很多，腰围越细的高寿老人，他的死亡风险就越低，这同样说明着高寿老人腰细身体微胖的事实。

二、高龽老人腰细身体微胖的原因。

高寿老人身材有什么特点呢?
首当其冲的就是肥胖，高寿老人的肥胖可以细分为很多种，由于胖所带来的疾病与胖的地方有很大的关系，通常来说，胖的地方越底部的部位，所带来的健康问题越少。
因此高寿老人的胖也从底部的臀部和大腿开始，通过塑型很容易被隐藏，不仅不美观，还不会有太大的影响，因此大腿臀部上的赘肉也可以被称为“健康” 赘肉。
还有一种胖是由于肥胖症带来的，专业称呼叫脂肪型肥胖，这种肥胖有很大的可能会引发癌症等疾病，因此高寿老人的胖也细分有害的脂肪型肥胖和无害的底部向成长出的健康型肥胖。
神奇的是，高寿老人的身材也符合我们在小学里所学的“梨圆中正”的外形美。
这其实也是大自然为了令人类更健康而进行的调整，高寿老人的“中正偏圆”外表才更能确保免疫系统的顺畅工作。

在科学解释了这一现象后，老年痴呆症也得到了进一步的探讨，为何肥胖会让人免疫系统更好，这是因为脂肪本身就是抵抗炎症的，由于高寿老人的脂肪增加导致的抵抗能力更强，因此他们也更不容易被炎症折磨，高寿老人的身材与健康程度如此密切，那么他们的饮食和运动又是什么样的呢?
首先是饮食。
据研究表明，高寿老人的饮食结构与一般人有显著的不同，普通人的食物中，蛋白质占有20%，蔬菜占有35%。
而高寿老人的饮食中，蛋白质占有30%，蔬菜占有40%，蛋白质可以刺激肠胃蠕动，从而让高龽老人有饱足感，而蔬菜则可以帮助减肥。
另外，高寿老人的主食比例更低，仅占30%，这也是减肥的重要原因。

通过科学合理的饮食结构，高寿老人就可以轻松维持微胖的身材。
运动方面，高寿老人也有很多“金科玉律”。
首当其冲的就是快走，快走的优点在于能够让腿部的肌肉进行适当的拉伸，而且也能进行有氧运动，通过锻炼能够让高寿老人的小腿更加紧致，大腿也能够减肥。
除此之外，还有慢跑、打羽毛球等很多锻炼可以帮助高寿老人维持健康的身材，而普通的随着年龄增加而会让身体越来越肥胖的活动则更多是抗阻训练。

结语

随着人口老龄化的趋势加剧，老年人的健康管理变得日益重要，此外年纪越大对于健康管理就需要更关注饮食和运动，80岁以上的高寿老人不光表明他们拥有健康的身材，更是他们通过有意识的控制饮食和运动实现了高寿老人的标准的身材。

因此只要通过合理的饮食和运动管理，谁都可以拥有健康的身材，也从早就可以做起，随着年纪增长，对于健康的要求就会越高，因此只能及早的对于自己的身体进行管理，只有这样才能够有一个健康的老年。