夏天到了，白天时间越来越长，中午睡个觉可以补充精力，还能保护心脏。但是午睡也是有讲究的！
很多人都有午睡的习惯，对于糖尿病患者很容易发生餐后血糖不稳，在吃完饭后感觉到困意，就立刻休息，不利于平稳血糖。
吃饭的过程中，人体血糖会快速升高。如果饭后直接休息，血液中葡萄糖大量堆积，血糖会升高。如果饭后走一走，可适当消耗，有利于控制血糖。
建议午餐后缓慢散步二三十分钟，再休息。
对于午睡应该多久，有研究表明午睡时间越长的人，越容易患阿尔兹海默症（老年痴呆）！
午睡超过1小时，老年痴呆风险增加40%，心血管风险也会增加40%。
应该午睡应控制在1小时以内，比较理想的的时间是15-30分钟。
中医认为：子时不睡耗其阴，午时不眠损其阳；损其阳者嗜眠，耗其阴者失眠。因而从养生角度，有个睡“子午觉”的说法。中午11点-1点（午时）睡觉，可养阳气。无法入睡，可闭目养神。
如果没有午睡的习惯，也不要紧。研究显示，不午睡和午睡的人相比，各种疾病风险没有明显增高，对身体没有什么损害。
很多人都有午睡的习惯，对于糖尿病患者很容易发生餐后血糖不稳，在吃完饭后感觉到困意，就立刻休息，不利于平稳血糖。
吃饭的过程中，人体血糖会快速升高。如果饭后直接休息，血液中葡萄糖大量堆积，血糖会升高。如果饭后走一走，可适当消耗，有利于控制血糖。
建议午餐后缓慢散步二三十分钟，再休息。
对于午睡应该多久，有研究表明午睡时间越长的人，越容易患阿尔兹海默症（老年痴呆）！
午睡超过1小时，老年痴呆风险增加40%，心血管风险也会增加40%。
应该午睡应控制在1小时以内，比较理想的的时间是15-30分钟。
中医认为：子时不睡耗其阴，午时不眠损其阳；损其阳者嗜眠，耗其阴者失眠。因而从养生角度，有个睡“子午觉”的说法。中午11点-1点（午时）睡觉，可养阳气。无法入睡，可闭目养神。
如果没有午睡的习惯，也不要紧。研究显示，不午睡和午睡的人相比，各种疾病风险没有明显增高，对身体没有什么损害。