瑙力瑜伽注意事项

瑙力功法是属于瑜伽八支分法的第四项呼吸控制之中的一项练习。各种的呼吸控制，他的检验标尺，就是您是否会瑙力法。如果会瑙力法那么太阳调息，月亮调息，圣光调息，乌佳依呼吸，喉锁、腹锁、会阴锁这些调息法、呼吸控制法等说明已经很熟练。如果一个老师只练习了呼吸调息法，那他不会瑙力法，说明他的练习是纸上谈兵，没有实证。所以，瑜伽的瑙力法是检验知行合一的一个工具。
瑜伽的八支分法的第一项是持戒，我们学习瑙力法必须持戒，必须检验我们的行为，达到非暴力，诚实不偷盗和不贪婪五项。
然后我们学习瑙力法还必须要按照八支分法的第二项内制，也就是内修。内修包括纯净，纯净就是指洁净，洁净就是指洁净我们的心肝脾胃肺，给这些肠胃打扫卫生。内修的第二项是自主，第三项是自律。第四项是内心和向神的臣服。神就是指我们身体内部的器官，我们要向他臣服，不能有丝毫的懈怠，那么，这是我们练习了一段儿时间瑙力法的老师都能清晰感受的第一条和第二条。
八之支法的第三条是体式，体式的要求必须稳固，所以有很多老师，哪怕他不会练习瑜伽，只要他能有稳固的坐姿就可以练习。
那么八分支法的第四项就是呼吸控制。当然，呼吸控制包含着非常广泛，而瑙力法是检验呼吸控制。
第五项是制感，制感只控制感官，使练习者对外关注转移到内在的一种状态，这种状态必须要求我们达到在练习瑙力时让我们向外的心转而向内，加以仔细的揣摩、分析，关注我们身体的腹直肌、腹横肌的每一处的运动，这就是向内的一个过程
第六项是专注，专注是把意识集中在一点。大脑不再波动，而是集中在一个事物上，是进入冥想的初始阶段，这恰恰是我们练习瑙力需要达到的一种境界。
那么第七项是冥想，只意识长久地集中在并且不被外在的事物所干扰，致使对事物的认识，会从表面逐渐的深入到内在。这就是我们让瑙力能转起来能达到的一种境界。
第八项是入定，在入定的阶段，不再具有具体的冥想对象，而是意识进入到空灵的状态，身体和感官都处于一种休息的状态，心里隐藏的力量逐渐的开始。体悟到生命的最高智慧—-般若。当然般若是超越知识和智慧的，为什么般若超越知识和智慧，知识不能练成瑙力，因为知识和智慧有分别性，所以我们练习瑙力就要去除知识和智慧。达到般若的境界，般若是不可言说的，是超越知识层面和智慧的。
所以，如果我们练习了瑙力法，意味着我们的修行发生了翻天覆地的变化，意味着我们的瑜伽已经不单单是体式，而且完全的是按照八个步骤八支分法来修行了，如果我们不会瑙力法，没有学习瑙力法之前，我们仅仅只会了一个可怜巴巴的体式，而且是没有呼吸的体式，所以大家明白吗？你们学习了瑙力法对你们的体式的益处是非常大的，对于提高你们身体的觉知能力是非常大的。这才是真正的瑜伽功法。