案例丨弯腰驼背体态差，体态矫正训练你尝试了吗？

长期伏案学习、工作或是低头玩手机，姿势不正确，很容易引起含胸驼背的问题。生活中，我们能看到不少人有这样的困扰。

案例背景

陈小姐今年20多岁，刚参加工作不久。工作之前，是忙碌的学习生涯，工作之后，每天也有大量时间需要伏案低头，导致陈小姐的体态不好，总是含胸驼背直不起腰来。陈小姐跟着网上一些矫形视频锻炼之后，没有坚持下来，体态改善效果不是很好。

一次偶然机会，陈小姐得知我们直乐医院可以做体态矫正，就想着来试试看。到院之后，医生见诊之后推荐陈小姐进行了体态矫正训练课，上了一次运动矫形课程后，体态改善效果明显，背部挺直了许多：

诊断结果

通过运动矫形师对陈小姐体态的评估，发现陈小姐之所以体态不好，与长期久坐姿势不当有关，造成了肌肉力量失去平衡。另外陈小姐本身的呼吸方式也有问题，呼吸主要在身体上半部分，没有做到呼吸下沉，给腰背部肌肉一定的力量支撑。

治疗方式

1、核心力量训练：通过直乐特色运动方式对肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的核心区域进行训练，提升核心力量，维持腰背部的肌肉平衡，对改善含胸驼背现象的效果很不错。

2、呼吸方式改变：长期久坐的人群，许多人的呼吸都在上方、前方，改变自己的呼吸方式，尽量让气息传到下半身和腰背处，给核心区域的肌肉提供力量，也可以改变含胸驼背的问题。

专家建议

1、避免保持久坐、久站、伏案低头等姿势，工作、学习或娱乐一段时间之后，要起身活动身体，放松肌肉，缓解肌肉紧张的症状。

2、根据个人身体状况定期进行核心训练训练，提升核心肌群力量，改善肌肉力量失衡的问题，改善体态不良问题。

3、调节身体力学平衡，使全身结构达到平衡状态，改善体态问题。

含胸驼背、体态不好，与人体的核心力量有很大的关系，注重核心力量训练，提升核心肌群能力，能够有效改善大家的含胸驼背等不良体态问题。