手把手的教你瘦大腿内侧的5个动作，不再摩擦大腿根！

【大体重（120斤+体脂率30%以上）怎么运动减肥？】对于大体重的妹子和新手来说，最难的是耐力，稳定性和爆发力的训练！但是丹丹因为还有半个月就要出国，所以我给她制定的训练计划就是快准狠~首先要简单，不需要每次都要跟教练或者看视频其次要好坚持，不能一想到运动就头疼，简单化，少场地和服装的限制最重要的是安全，不让膝盖和腰椎代偿最后就是要快速的直击痛点，效果越快兴趣越浓，才能坚持下去从而养成习惯比如大腿内侧和拜拜肉，就是短期能看到效果的地方。所以今天我带丹丹练的一组非常简单的针对大腿内侧的动作，每天躺在床上刷手机就可以，但是我能保证你做一次第二天大腿内侧就会酸酸的。也只有这两个地方，我能很有信心的说，坚持半个月就有效果。