手机是用来干嘛的？无意义的刷

当下的年轻人，

人均“五行缺觉”。

近日，

一项对1532名青年进行的调查显示，

超过八成的人都有睡前刷手机的习惯，

即便感到困意，

也会继续刷。

近七成的受访青年直言

睡前刷手机会增加入睡难度。

关于睡前刷手机的话题也频频冲上热搜↓

健康专家一再提示，睡前刷手机会使大脑持续兴奋、打破睡眠氛围，容易带来入睡难、入睡延迟等睡眠问题。睡眠不足、睡眠质量不高则会造成更广泛的健康损害。然而，苦口婆心的劝告收效甚微，“睡前刷手机”依然是大部分年轻人难以改变的生活习惯。

究其原因，

常有迫不得已处：

工作加班，通宵达旦，

保持24小时开机，随叫随到。

也有很多是自找的，

本可以早早睡去，

却把时间给了朋友圈、短视频、

小说、直播、网店……

其实，对于睡前刷手机的危害，许多年轻人并非完全不清楚。但正如不少网友所说，“道理都懂，可是仍然会明知故犯”。现代社会，无论工作、学习，还是社交、娱乐，几乎都离不开手机，尤其是睡前时间。困了、累了还不撒手，真爱的背后，有对美好时光的恋恋不舍。在大家心目中，睡前这段时间是真正属于自己的，这是卸去伪装、挣脱枷锁，享受自我的时刻。

很多鸡汤把刷手机等同于自甘堕落，等同于不上进。但手机何尝不是获得知识、提高技能、学习进步的一个重要工具？工作的时候好好干活，休息的时候好好放松，劳逸结合不香吗？当然，这不是为手机依赖症“患者”找借口，不是鼓励大家睡前都刷手机，而是说对待这一现象，改掉坏的习惯，先要全面认识它，自己的致“病”机理搞清楚。要取其好而去其恶，努力发挥正向效果。

睡前刷手机，最直接的危害是损伤身体，眼睛、颈椎、皮肤等都可能在超负荷运行下“报警”。蓝光刺激视神经细胞，精彩内容让脑细胞过于活跃，都能让人持续兴奋，导致失眠，长时间失眠又会导致一系列健康问题。身体之外，更要提防情绪、精神上的负面影响。无节制刷手机，打乱了人生的节奏和状态，紧跟短暂快乐的，是持续的后悔、自我否定，是对自制力的自责、唾弃。拖延成为习惯之后，明明有很多工作、事情要做，却始终不愿意开始。这种自损式、温水煮青蛙式的放松，确定是你想要的？

为了自身健康，习惯睡前长时间刷手机的青年们必须下大决心，尽最大努力寻求改变，这是对自己和家人的负责。减少睡前刷手机时间，关键在于培养良好的生活习惯。例如给自己设定合理的入睡时间，通过长期坚持，逐渐养成规律的作息生物钟。自我控制是每个人与自己的一场博弈，你可以通宵刷手机，可以熬夜，但那最好是计划内的事情，而不是一种失控拖延。又比如，寻找其他放松和娱乐方式，丰富自己空闲时间的生活，以此转移对手机的注意力。同时，避免睡前刷手机对身体造成伤害，也需要纠正不健康的看手机方式，避免关灯玩手机，不平躺或侧躺看手机。

冰冻三尺非一日之寒，在手机对生活影响越来越广泛和深刻的今天，“放下手机”确实不易。但减少睡前刷手机时间，养成健康的看手机方式，却可以努力做到。手机只是工具，我们应该学会驾驭手机，而不能被手机“困住”。

关键的一点，

是把主动权掌握在自己的手中。

你是这个手机号的主人，

是视频平台、社交平台账号的主人，

是这个手机的主人。

手机本无罪，

看你怎么使用！

掌上春城综合整理

来源：正观新闻客户端、央视网、新浪微博、网友评论等

责编：李晓梅

编审：周晓雪