文 | 中医李大夫健康说

编辑 | 中医李大夫健康说

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“孩子烧到39℃了，快！拿白酒给他擦擦！”
“你发烧了？赶紧用酒精擦身体，降温快！”

听到这些话，你是不是觉得很耳熟？很多人发烧后，第一反应就是用白酒擦身，但你知道吗？这个方法不仅没用，还有可能让你的身体“雪上加霜”！

今天，这篇文章就来给大家掰扯掰扯：发烧了到底该咋办？哪些方法靠谱，哪些是“坑”？

白酒擦身退烧？别逗了，越擦越危险！

“白酒+高烧=降温神器？”大错特错！

白酒里含有大量乙醇，擦在皮肤上确实能让皮肤表面的温度下降，但这只是“假象”！皮肤凉了≠身体退烧了，酒精挥发后，毛孔收缩，反而会让身体散热更慢。

更可怕的是，酒精可能被皮肤吸收，尤其是小朋友，皮肤娇嫩，新陈代谢快，擦多了容易导致酒精中毒！严重的话，可能出现头晕、呕吐、昏迷，甚至危及生命！

所以，白酒擦身退烧？不靠谱！别再拿自己（或者孩子）的命开玩笑了！

真正靠谱的退烧方法，这4招请收好！

1. 物理降温：温水擦身，别整那些花里胡哨的！

正确方法： 用温水（不是冷水，也不是酒精！）擦拭额头、脖子、腋下、手肘、膝盖等血管丰富的地方，帮助散热。

为什么温水比冷水好？ 因为冷水会让毛孔迅速收缩，热量更不容易散发，反而可能让体温上升！温水则能温和促进散热，舒服又安全。

记住！别用酒精、别用冰水，温水才是王道！

2. 补充水分，让身体自己“散热”！

发烧时，身体就像个“火炉”，水分蒸发得飞快，多喝水能帮助排汗、排尿，加速散热。

什么水最合适？
温开水：最安全，最保险！
淡盐水：流汗多了可以补充电解质。
米汤、果汁：发烧时胃口不好，可以补充点能量。

凉茶、咖啡、酒精饮料？别碰！ 这些东西可能会让你更虚，甚至刺激胃黏膜，雪上加霜！

记住：发烧就要多喝水，喝对水！

3. 适当休息，不要“硬抗”！

发烧=身体在打怪兽（病毒或细菌），这个时候你需要做的就是——别添乱，让免疫系统安心“打架”！

怎么休息最合适？
躺平休息，别硬撑着去上班、上学！
保持空气流通，但别直接吹风！
衣服不要穿太多，避免“焖汗”！

有些人喜欢捂着被子发汗？别闹！ 这样可能会让体温更高，甚至导致脱水，得不偿失！

所以，发烧时，乖乖休息，别“作”！

4. 38.5℃以上？果断用退烧药！

“发烧了，吃不吃药？” 这个问题很多人纠结，但其实很简单：

体温低于38.5℃？可以先观察，配合物理降温！
体温超过38.5℃？果断用退烧药！该吃就吃！

常见的退烧药有哪些？
对乙酰氨基酚（泰诺、必理通）：适合大人小孩，温和不伤胃。
布洛芬（美林、芬必得）：退烧+止痛效果不错，但胃不好的人慎用！

注意：
不要混着吃！两种退烧药选一种就行，别乱搭配！
不要吃阿司匹林退烧！尤其是孩子，可能会引发瑞氏综合征，严重危害生命！

所以，38.5℃是“分界线”，别硬扛，该用药就用药！

这些退烧“土方法”，别再信了！

用冰块敷额头？ 可能会让血管收缩，影响散热！
捂汗退烧？ 可能会让体温飙升，甚至脱水！
喝醋、吃生姜、灌热汤？ 这些对退烧没啥用，反而可能刺激肠胃！

科学退烧，别信偏方！ 你的身体不是“试验田”，别瞎折腾！

什么时候该去医院？这几种情况别犹豫！

如果出现以下情况，别犹豫，立刻就医！

高烧持续超过3天，退了又烧，可能有感染！
孩子高烧超过39℃，精神萎靡、嗜睡、抽搐，必须马上去医院！
发烧伴随剧烈头痛、呕吐、呼吸困难，可能是严重感染！
老人、孕妇、慢性病患者发烧，风险更高，尽早就医！

记住！别死扛，身体是自己的，健康最重要！

结尾：科学退烧，别再被“土方法”坑了！

发烧并不可怕，可怕的是用错方法！
白酒擦身？不靠谱，别信！
温水擦拭+多喝水+休息+适当用药，才是正解！

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最后，祝大家都能远离发烧，健健康康，开开心心！

参考资料：

《中国家庭医学指南》，人民卫生出版社

《发热诊治指南》，中华医学会感染病学分会

《世界卫生组织（WHO）关于发热管理的建议》