如何养成好睡姿

正确睡姿

1、平卧位：这种睡觉姿势可以把身体的重量分散到后背，不会压迫到体内脏器，身体受力比较均匀，有利于血液循环，可以有效缓解颈部、背部酸痛情况。

2、侧卧位：侧卧位时双腿弯曲，身体屈曲，全身呈放松状态，有利于解除疲劳，是一种比较舒适的睡觉姿势。通常右侧卧位较为健康，不会压迫心脏，减少心脏负担。

错误睡姿的影响

1、影响骨骼健康：睡姿不正确会加速骨骼的病变和加重腰椎和颈椎的弯曲，如果枕头过高甚至会导致某个部位会有麻木感。要避免这些情况出现，睡姿要合理，尽量减轻骨骼负担。

2、影响正常呼吸：睡姿不正确还可能让正常的呼吸受到影响，有部分人经常趴着入睡，还可能对前胸部位造成压迫。不单纯增加心脏压力，还可能会影响呼吸，这样在睡觉过程中呼吸不顺畅，氧气缺乏。需正确的睡觉姿势，才能保护重要器官，提高心肺功能。