小孩经常喝可乐好吗？小编帮你科普

2015-09-18 11:05 稿源:

作者: 编辑: 陆烨

家长对儿童的教育对儿童的健康成长尤为重要。有些片面的教育方式有可能无意中剥夺了孩子成长道路上的幸福感。因此家长在教育过程中掌握一个合适的“度”就显得至关重要了。有“度”才有快乐，给孩子一个快乐的环境让其健康成长。

众所周知，肥胖在儿童中普遍存在。而专家分析儿童肥胖率持续上升的原因，初步认定与经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动、遗传、精神创伤、长时间看电视、父母文化程度以及家庭经济状况等有关。①说起来，家长们虽然很注重孩子的饮食问题，但还是存在着误区。比如有些家长会问“小孩经常喝可乐还好吗？”

小孩经常喝可乐好吗？ ------饮食要有度

面对儿童肥胖问题，甚至有父母的第一反应是去掉孩子们的糖果和饮料，但效果往往不佳，小孩经常喝可乐好吗？孩子们会觉得自己的幸福感被剥夺了，反而会让他们在能得到这些食物的时候大量摄取而使摄入量猛增。孩子喜爱糖果和饮料是他们的天性，爸妈们不必过份为此担心，“”要知道100ml可乐型汽水的能量约为43千卡，而100ml牛奶所含的能量也有54千卡、100克面包的能量却要高达313千卡。如果家长们能替孩子们合理掌握好一个饮食度，适量来点糖果和饮料不仅不会直接影响孩子们的体重，相反还会给孩子们快乐的童年增添更多的幸福感，爸妈们何乐而不为呢？

小孩经常喝可乐好吗？ ------运动要有度

在我看来，防止孩子肥胖，绝不是仅仅将能量高的食物完全从他们的生活中拿掉那么简单。家长们得综合考虑，关注以下事项，才能够循序渐进地管理好孩子们的体重。

一，全家都要参与进来。不能只顾让孩子吃得健康，却放纵他们胡吃海喝。只有全家都积极遵循健康饮食，合理饮食，才能够让孩子逐渐把不良的饮食习惯矫正过来。家长一定要给孩子树立一个好的榜样。

二，合理控制每一餐的摄入能量，掌握一个饮食度，这对孩子来说是十分重要的。家长不能因为孩子爱吃肉、爱喝饮料就让他无节制地吃。每一处都多一些能量摄入，累积起来就有可能造成孩子肥胖。尽量安排适中的食材量，盘子、杯子不要过大，差不多就好。

三，聪明选择零食和饮料，不要完全戒掉孩子的幸福感。如果孩子爱喝汽水等饮料，家长们可适当给孩子喝一小杯，只要控制住量就可以。

四，尽量让孩子多动起来，运动绝对是帮助孩子消耗过剩能量的有效方法，同时也适合孩子们爱动的天性。最好是全家参与运动，这样孩子会更有参与感。

面对“小孩经常喝可乐好吗？”这个问题，相信读者已经有了自己的答案了！

资料来源：

①39健康网发表于2010年8月6日，《孩子肥胖请注意生活方式》

②牛奶，面包可以提供额外的营养素。以上资料来源于产品包装标示和《中国食物成分表2009(第二版)》