睡前按揉4个穴位，补足孩子脾肾，脾胃好筋骨强，个子蹭蹭长

从中医角度来看，孩子不长个与五脏六腑密切相关，尤其是脾、肺、肾三脏。

“脾为肺之母”，脾气不足时，肺气也会随之减弱，如此一来，孩子抵抗力变差，稍微一受凉，就容易感冒咳嗽，自然也会影响长高。

脾为后天之本，主运化，负责营养物质的吸收与转化，如果脾胃虚弱，无力运化食物，营养就无法吸收，进而导致孩子瘦小、长不高。

肾为先天之本，主骨生髓，与身高发育密切相关。肾气充足，骨骼才能有力生长。

所以脾肾充足，对于孩子长高来说，十分的重要。

脾肾不足的孩子，会有这些表现：

食欲差、腹胀、便秘或者拉稀、面色发黄、口唇白、容易疲劳、头发稀疏、夜尿频繁、生长发育迟缓。

睡前做好这几件事，补足脾肾，孩子蹭蹭长高不用愁。

1、按揉涌泉穴

位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，用拇指指腹从涌泉穴向脚趾方向推按，每次推按 50 - 100 次，每天按摩 1 - 2 次。

功效：按摩涌泉穴可以补肾填精、滋养肾气，从而为骨骼的生长提供充足的营养物质，促进孩子长高。

2、按揉足三里

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。用手指指腹推按足三里穴1~3分钟，每天1-2次。

功效：有调理脾胃，改善孩子消化不良、食欲不振的作用。

3、捏脊

● 上捏脊：补法，可升提阳气、温肾健脾，适合虚寒证。

● 下捏脊：泻法，可清热、下火、滋阴，适合内热或阴虚火旺的情况。

4、摩腹顺时针摩为泻，逆时针摩为补。

按摩力度以手掌自然重量下压即可，不带动皮下组织，以达到皮动肉不动的效果。摩腹操作的速度宜缓，以每分钟60次左右为宜，一般操作5-10分钟。

功效：现在的孩子饮食好，运动少，所以一般多顺时针摩腹，增加胃肠蠕动。对于由于脾虚、肾虚引起的腹泻，要逆时针摩腹，逆时针为补，可以健脾止泄。

5、睡好觉

来门诊上大部分的孩子都存在一个问题，就是晚上吃的晚或者吃的太多太杂。

夜晚是脾胃休息，生长激素分泌，孩子长高的时间。

如果脾胃加班运作，一是脾胃得不到休息，二是体内血糖太高，而血糖高会抑制生长激素的分泌，从而耽误孩子长个。

①晚上尽量7点半之前吃完饭，吃些清淡易消化的，把营养的补充放在早中餐，晚上就不要给孩子补充太多营养了，可能会适得其反；

②六七分饱即可，不要怕饿，孩子是饿不坏的，晚上吃多了反而损伤孩子脾胃；

③睡前1小时不喝水不喝牛奶，不进食任何东西，以免起夜上厕所，耽误深睡眠时生长激素的分泌；

④如果孩子有打呼噜、磨牙、翻来覆去、入睡困难、盗汗、张嘴呼吸的情况，一定要给孩子解决。因为生长激素只有在深睡眠时才分泌。

就像前段时间看诊了一个孩子，从小脾胃就弱，不爱吃饭，稍微吃多就腹胀，大便不成型。

孩子脸色发黄、身形瘦小、舌苔白、舌质淡。

根据孩子这些情况，我给他开了一个健脾益气、和胃消食的小方子。同时教给家长几个按摩手法，通过穴位的刺激，促进脾胃运化功能，促进孩子长个长肉。并交代了家长日常带养孩子的注意事项。

经过 3 个月的治疗，孩子的食欲明显增加，不再挑食，腹胀症状消失，大便也逐渐成形。身高也长了不少。

继续坚持治疗半年后，孩子的身高增长了6厘米，面色红润，体重也有所增加。