梨形身材
减掉19斤美丽芭蕾➕
帕梅拉燃脂瘦腿
今日运动✅
chloe ting 减脂操✖️1
我是上雅瘦大腿✖️1
林芊妤瘦大腿✖️2
美丽芭蕾外侧✖️2
美丽芭蕾内侧✖️3
帕梅拉8分钟改善腿型✖️1
帕梅拉腿部拉伸✖️1
泡沫轴按摩✖️1
·
分享四个高效瘦腿运动🔥梨形身材的姐妹可以跟我一起做🙌
1️⃣👉美丽芭蕾内侧➕外侧
适合运动小白，核心一定要稳住，要不然容易伤腰部，多做两遍效果更佳
·
2️⃣👉林芊妤18分钟瘦大腿
YYDS假胯宽的克星，全方面瘦大腿，不容易出错还容易坚持！肉多的要搭配减脂运动
·
3️⃣👉帕梅拉10分钟腿部拉伸
拉伸可以让腿部线条更好看！这个可以强烈感受到大腿被拉伸
·
4️⃣👉 帕梅拉十二分钟瘦大腿
两周可以看到效果，过程酸爽！如果不是大腿脂肪特别多的人，塑形有效果，这个真的做完了大腿内外侧很酸痛，肉多的姐妹搭配减脂运动
·
⚠️注意
跳操的时候要选那种防滑的瑜伽垫，防止摔倒和膝盖受伤，要不然很危险‼️新入手的天然乳胶材质一眼就爱住了，因为这种防滑，不像那种海绵的做开合跳容易串，特别容易伤膝盖
·
✔️减肥效果保持两三个月才可以稳定，平时要多喝水💧提高代谢，瘦腿一定要坚持！
瑜伽垫购买链接👇👇👇
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