50多岁的人，一天跑几公里合适呢？揭秘跑步之道

长期跑步能有助于降低25%的乳腺癌发病率,减少50%的胃癌... 人体在跑步时,身体的耗氧量会大大增加,肺部吸入的氧气也...

1.50岁大叔每天坚持跑步10公里,6个月后他后他怎么样了?... 这是不是说明中老年人不适合运动呢?俗语称“生命在于运...

在和粉丝们互动的过程中,发现有许多50岁左右的跑者一开... 我们跑步时把心率控制在135次/分钟左右是比较适合的。 ...

公司内全部员工均能够跑到50公里以上,拿到全额奖励。哈哈,真是跑者的福音啊!三、月跑量多少合适?接着这个趣闻,说...

近期,不断有50岁左右的粉丝询问高心率跑步的问题。 今天... 而疲劳也会如影随形,延长身体恢复时间,影响睡眠质量,使...

听说50岁以后女性的骨质疏松风险高,所以一直在坚持跑步... 才是最适合中老年人的选择。3. 不要无防护跑步所谓的“...

一跑就是几十年,也没见到膝盖有问题,所以,五十岁以后还... 为什么你越跑越疼?多半是犯了3个错误1、跑量过大有句话...

#01月跑量还需因人而异月跑量多少合适,其实这个是一个伪... 并没有必要追求大跑量,做到适合自己的跑量,无伤健康的跑...

这里给10个点跑步建议:1.放慢速度健康跑,轻松跑应占总跑量的80%以上。轻松跑上面也说了,应在最大心率的78%以下。...

2.跑量适度:别把“慢跑”当“拼命”每周跑多少才算合适?根据《柳叶刀》一项覆盖23万人的研究显示:每周跑步2.5小...