不想让斜方肌越来越厚？这个动作一定要练

现在的减肥不仅追求体重上的掉秤，更是追求体态上的完美。

但是长时间地看手机和电脑或者保持某一姿势，会出现腰酸背痛、脖子僵硬的不适感觉，这是身体的“警告”。

不仅如此，很多不良体态接踵而来，为外貌减分不少，影响气质，比如厚厚的斜方肌！从背部一直延伸到颈部，斜方肌太大，真的不好看！

斜方肌过厚是怎么形成的？

我们都知道，斜方肌变形过厚或斜度过大，都会造成难看的肩颈体态，斜方肌过厚是由于什么造成的，这几个原因看你中枪了吗？

1.长期保持错误姿势

比如葛优躺、经常低头刷手机，长期低头看电脑等，颈部都会承担一定压力，低头时间越长，就会让斜方肌长期发力，导致过于发达而变厚。

如果是习惯伸长脖子办公、听课的人，头部越往前伸，肩颈所受压力过大，斜方肌也就越难看。

错误的体态姿势，会让背部和颈部肌肉长期处于被动拉长状态，失去弹性，斜方肌被“锻炼”的又大又硬就是早晚的事了。

当然，错误姿势除了会造成斜方肌过于发达体态难看外，还有可能造成下斜方肌无力，导致肩胛骨外翻——也就是我们所说的翼状肩胛，同样是一种病态畸形。

所以为了能有好看的体态，一定要用正确的姿势工作。

2.斜方肌发力不正确

这里就要说到一些日常动作了，比如平时提东西，如果臂力过小，不使用手臂发力而是用斜方肌进行替代性发力，那么斜方肌变形就会越来越严重。

怎样改善斜方肌过厚呢？

总有人认为气质是与生俱来的，难道就没有办法"拿捏住"吗？

当然有，瑜伽不仅能在身体和精神上得到放松，缓解压力，而且还能练出好体态，提升气质。

废话不多说，戳下方视频，现在就开始跟着老师练习吧！