一个躺着蹬自行车的体式可以帮助让小肚子平坦但是蹬错了大腿会粗

推荐几个简单的动作,每天10分钟,坚持下来,腿围真的会瘦!空中蹬自行车:躺在床上,双腿抬起,像骑自行车一样蹬踏30秒...

仰卧蹬车:平躺在床上双腿抬起屈曲,模拟蹬自行车的动作。这个动作可以锻炼腰部和腹部的肌肉,增强腰椎的稳定性。每...

床上蹬单车训练是一种简单易行的康复方式。透析时,床头抬高30°,在治疗半小时至一小时后以仰卧位姿势开始蹬车,速...

躺在床上做空蹬自行车运动,锻炼下肢肌肉,让腓肠肌帮助我们收缩静脉血,使其流回心脏。 动作六:环抱式按摩 平躺或...

平躺在床上,双腿抬起,像蹬自行车一样交替运动,速度适中,一组50 次,每天三组。直腿抬高,将腿伸直慢慢抬起,离床不...

也可一躺在床上,双腿向上抬高,双脚离地,做蹬自行车的动作。每次3组,每次5分钟,可做5至6次。文/张强(清华长庚医院...

2:空中蹬腿平躺在床上,双腿抬起,模拟蹬自行车的动作。每天练习10分钟,速度适中,保持呼吸均匀。空中蹬腿能全面锻...