学习，背诵，过了一两天就快忘干净了？不是因为笨，可能只是没有掌握学习方法！

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。看图：

在复习时间上，根据曲线规律，在学习后的短时间内，如5分钟、30分钟、12小时进行复习，能有效强化记忆，减缓遗忘。随着时间推移，复习间隔可逐渐拉长，像1天、2天、4天、7天、15天、1个月后分别复习，这样可以把短期记忆转化为长期记忆。

在学习内容安排上，依据曲线，对于重要且难记的知识点，增加复习频率。比如：复杂的数学公式或者外语单词，在学习后的关键时间点着重巩固，会记得更牢。同时，将新知识与旧知识结合复习，能增强知识之间的联系，提高学习效率。

下面我们来举个例子：

1. 收集与学习主题相关的教材、参考书籍、在线课程资源、笔记工具等。例如学习英语，准备单词书、语法教材、英语学习 APP 等。
2. 安排好自己的学习进度，比如：

计划举例

3. 学习效果评估

（1）定期小测验：在每周复习结束后，进行一次小测验，考查本周学习和复习的知识点，根据测验结果分析知识掌握情况，调整后续复习重点。

（2）知识应用实践：如学习语言可通过口语交流、写作练习；学习编程可通过实际项目开发来检验知识的应用能力和理解深度，发现问题及时回顾相关知识进行强化学习。

快去试试吧！！！