怎么让孩子趴着睡

宝宝趴着有许多的好处，一方面可以锻炼抬头的能力，一方面可以降低宝宝扁头的风险，那么，如何训练宝宝趴着呢？趴着的时间是多久呢？

如何训练宝宝趴着

让宝宝平躺在床上，然后把宝宝的腿一只放到另一只上，一只手托屁股，一只手托着肩膀往一边翻宝宝就趴那了。不过趴过来后一定把宝宝的胳膊抽出来放到头的两侧。每天练两次，每次趴一会，一个星期就有效果了，这个不能急，一定要慢慢来。妈妈可以鼓励宝贝，有点进步可以夸夸她。

什么时候开始训练宝宝趴着、抬头

宝宝满月可以练习趴着，宝宝运动发育2个月可抬头的，4个月可竖头稳，护理宝宝同时可在宝宝2个月左右练习抬头，如俯卧位抬头训练，需要父母双方配合，一方家长可拿响铃，颜色玩具逗引宝宝的注意力。

让宝宝趴着的好处

如果你的宝宝习惯躺着睡，那就太好了，因为躺着睡能降低发生婴儿猝死综合征 (SIDS)的风险。但是从第一天开始，在宝宝醒着的时候，让他有一些趴着的时候是很重要的。专家发现，没有花时间多趴一趴的宝宝，通常在运动技能的发育上会有一些延迟。

美国儿科学会早期教育专家认为，趴着有助于宝宝学习撑胳膊、翻身、坐起、爬和拉着东西站起来。

研究人员建议，晚上睡觉时，最好让宝宝们躺着睡。白天午睡或有大人照顾时，再把睡姿调整成趴着睡的状态。宝宝的睡觉房间最好保持适当温度、湿度和光线，宝宝才会睡得又香又甜。

胎儿在母亲的子宫内就是腹部朝内，背部朝外的蜷曲姿势，这种姿势是最自然的自我保护姿势，所以宝宝趴睡时更有安全感，容易睡得熟，不易惊醒，有利于宝宝神经系统的发育。趴睡还能使宝宝抬头挺胸，锻炼颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促进宝宝肌肉张力的发展。趴睡还能防止因胃部食物倒流到食道及口中引发的呕吐及窒息，消除胀气。

趴着睡益处1：提高睡眠质量

国外科学家曾经对80名健康婴儿进行睡眠姿势的研究。发现趴着睡的婴儿睡眠时间较长，睡眠质量较高。这可能与趴着睡时机体接受的外界刺激，如声音、光线等的减少有关。

趴着睡益处2：可提高呼吸功效

从人体生理解剖角度说，婴儿的胸廓、肺的后侧部较长，俯卧时肺受挤压程度最轻，呼吸时最符合自然规律。有资料表明，婴儿趴着睡时，呼吸效率较高，血红蛋白含氧量与仰卧睡时相比，增加了5%~10%，可见，婴儿趴着睡有其解剖生理上的合理性。

趴着睡益处3：可预防吐奶

儿胃的容量很小，弯曲度不够，加上贲门部收缩力弱，所以婴儿吐乳是极为常见的现象。贲门靠近胃部中间，人体趴着时贲门部被抬高，可以预防吐奶。这时即使发生吐奶，由于脸朝下，也不至于因呕吐物吸入气管而造成窒息。

趴着睡益处4：可强健体魄

孩子趴着睡，胸廓受压，床的反作用力可促进心肺的发育。婴儿2个月时就已能抬头，随着孩子四肢的发育，他们开始能独立、随意的进行肢体运动。趴着睡更有利于肢体锻炼。从开始的抬头到两腕支撑抬头，可以增强腕、臂和项背等肌肉的力量。同时孩子从小通过自己的努力做各种力所能及的事情，有利于培养独立、自强的精神。

宝宝趴着会不舒服吗

有些宝宝可能会喜欢趴着睡觉，但是现在专家们都建议父母让宝宝躺着睡。大多数宝宝躺着睡都觉得更舒服，他们在睡觉时都是这样的姿势，更别说在汽车座椅、婴儿背巾和弹乐椅里了。

所以，如果你的宝宝趴着时看起来很痛苦，也不足为奇。他不仅对这个姿势不熟悉，而且身体上也觉得不舒服。让你的宝宝在趴着的时候还一直抬着头是很难的，而不抬头又看不到什么东西，所以他甚至可能感到被抛弃了。

给趴着的宝宝好玩的东西

在宝宝面前放一本打开的纸板书，或者在他够得到的地方放一个他喜欢的玩具，也可以买一个趴着时玩的玩具或专门为趴着的宝宝而设计的活动架。一些活动架上有闪灯、镜子、活动图片、音乐或带捏响玩具。一些活动垫有弹出玩具或镜子，还有其他注水的玩具，可以增加乐趣。把宝宝的袜子脱下来，这样他可以更好的在垫子上玩。

宝宝趴着的时间是多久

不要在宝宝饿了或困了时让他趴着。另外，不要在他刚吃饱时趴着，这可能会让他不舒服。在他开始哭时（即使只有一分钟），尽量和他说说话或和他玩，来让他多趴一会儿。当他趴够了时，就把他抱起来，过一会儿再试试。宝宝对趴着的忍耐程度很可能随着经历的次数和哄逗而逐渐增加。而一旦能够翻身，趴着变成一件可以选择的事以后，很多宝宝会更愿意趴着。