40岁女子身体不适，原来是肾虚惹的祸，医生：肾虚并非男性特有
“啊？肾虚不是男人才有的毛病吗？怎么我一个女人，也会肾虚？！”2022年7月，40岁的钟女士，在湖北的一家中医院里，发出了灵魂拷问。其实，这也是不少人的疑惑，按常理来说，肾虚都是男人才有的病，为什么女性也会有肾虚的情况呢？针对这个问题，先不急着回答，通过钟女士的故事，我们来好好了解一下。
时间倒回到2022年的4月份，钟女士作为一名职场女性，每天的工作都安排得满满当当的，加班、应酬、熬夜，也成了她的常态。回到家，有时候还要辅导孩子的功课。因此钟女士的脸上，一直有着化妆都遮不住的黑眼圈。
而且，钟女士还有其他方面的异常。起初是早晨起床时，总是感到头晕和乏力。开始，她以为是自己太忙，睡得太少导致的，便想着尝试早睡。但作息很难那么快调整过来，情况并未改善，反而逐渐加重。她开始频繁感到腰酸背痛，尤其是在久坐之后，腰部的酸胀感让她几乎无法直起身子。
更令她困扰的是，她的记忆力似乎也在下降，工作中经常忘事，甚至需要依赖手机提醒才能完成日常任务。而且，让她不安的是，钟女士的月经周期变得紊乱，经量时多时少，甚至有时会突然出现肚子痛的情况。
终于，7 月，钟女士来到了中医院，便有了开头那一幕。医生听钟女士讲完症状，又给她把了脉、看了舌头。钟女士脉象又细又快，舌头红红的，舌苔特别少，几乎都没有。结合这些情况，医生判断钟女士存在肾阴虚的情况。
钟女士这段时间总感觉手脚心发烫，晚上睡觉还容易出虚汗，经常口干舌燥，喝了不少水，可还是觉得渴。头发大把大把地掉，皮肤也变得越来越干燥。而且最近晚上翻来覆去睡不着，白天精神头很差。
钟女士听到自己肾阴虚，心里很惊讶，她问自己的这些症状，是不是都是这个肾阴虚造成的。医生说，失眠多梦、腰膝酸软、月经不调、五心烦热、盗汗等，都是肾阴虚的常见症状。钟女士一直以为，只有男人才会得这病，没想到自己也中招了。医生赶紧给她解释，说这是大家常犯的错误认知。
很多人都觉得，肾虚是男人的 “专利”，可实际上并非如此。肾虚是中医的说法，指肾脏功能失调，或是肾精不足，男人和女人，都可能出现肾虚的情况。在中医里，肾虚分肾阴虚和肾阳虚。钟女士的症状，更像是肾阴虚，这和她长期熬夜、压力大、饮食不规律有很大关系。
女性之所以容易肾虚，主要有下面几个原因：
1、过度劳累：如今好多女性又要工作，又要带孩子，忙得不可开交，身体时常吃不消。时间长了，气血大量损耗。中医讲，肾脏靠气血滋养，气血不足，肾气就会受损，人就容易腰膝酸软、浑身乏力。
2、睡眠不足：中医认为，肾主藏精，晚上是肾脏修复的黄金时间。要是总熬夜追剧或加班，肾脏得不到休息，肾气就越来越差。日子久了，不但黑眼圈加重，月经也会变得紊乱。
3、情绪压力：要是长时间被焦虑、抑郁等坏情绪笼罩，气血运行就会受影响，进而连累肾脏。整天精神紧绷，气血不畅，肾气受损，记忆力就会下降，晚上还失眠多梦。
4、饮食不规律：有些女性为了减肥过度节食，导致营养跟不上；还有些女性暴饮暴食，给脾胃造成很大负担。这两种行为都会损害脾胃的运化功能。脾胃是气血生成的关键，脾胃功能受损，肾脏就得不到滋养。此外，长期吃重口味食物，也会影响肾脏代谢，引发肾虚。
5、生育与月经问题：多次怀孕、流产会加重肾脏负担，损耗大量气血。月经不调说明内分泌紊乱，同样会加重肾脏负担。肾脏要不断处理这些问题，久而久之就会虚弱，人也容易疲劳，月经更加不规律。
针对肾虚，尤其是钟女士的肾阴虚，治疗的核心是滋阴补肾，平息虚火。除了药物，日常饮食也要多吃滋补肾阴的食物。同时，调整作息也很关键。保持心情舒畅也必不可少，压力大、情绪差会影响肝脏疏泄，加重阴虚。
针对钟女士的情况，医生明确了她的治疗方案，除了常规的用药之外，主要就是4个方法：饮食滋补、适当运动、规律作息、中医理疗。
1、饮食滋补
肾阴虚者可多吃滋养肾脏的食物。黑色食物对应肾脏，黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能补肝肾、润五脏；黑豆含有丰富蛋白质与微量元素，能滋阴补肾。此外，百合、银耳、雪梨有滋阴润燥功效，能缓解肾阴虚导致的虚热。可以将黑芝麻磨粉，搭配黑豆熬粥，也能煮百合银耳雪梨汤，滋阴又美味。
2、适当运动
适当的运动能疏通经络、增强体质。太极拳动作缓慢、柔和，练习时配合呼吸，能调节身心、补肾气。瑜伽的三角式、树式，能拉伸身体、促进血液循环，滋养肾脏。建议每周进行3至5次运动，每次30分钟左右，让身体微微出汗即可。
3、规律作息
夜晚是身体自我修复的时间，子时（23点至1点）更是养肾的黄金时段。熬夜会损耗肾阴，加重阴虚症状。女性应尽量在23点前入睡，保证7至8小时的高质量睡眠，让肾脏在夜间得到充分休息，维持正常生理功能。
4、中医理疗
按摩特定穴位能起到补肾作用。涌泉穴是肾经的起始穴，睡前用温水泡脚15至20分钟后，按摩涌泉穴，每次100下左右，能引火归元、滋补肾阴。此外，还可艾灸关元穴、肾俞穴，温补肾阳，促进肾阴生长。但艾灸需由专业人士操作，以免烫伤。
在医生的指导下，钟女士积极用药治疗着，而且按照医生的建议，积极调理着。饮食、作息、运动各方面，都有条不紊地进行着。坚持了3个多月，钟女士的情况得到了很大的改善，不仅腰酸背痛的情况几乎消失了，而且月经也规律了，几乎都是准时来。
钟女士的精神状态，也因此好了不少。如前所述，肾虚是男女都可能发生的问题，如果出现了相关的症状，不要惊慌，也不要去相信一些所谓的小妙招、偏方之类的东西，关键在于及时就医，按照规范、科学的方法来治疗、调理，坚持一段时间之后，身体基本上都能恢复。
参考文献：
[1]任建兵,张明.针药联合治疗女性肝肾阴虚型原发性干燥综合征疗效观察[J].内蒙古中医药,2023,42(02)
:45-47.DOI:10.16040/j.cnki.cn15-1101.2023.02.048.[2]童黄锦,杨月东,邓良英,等.六味地黄丸对肾阴虚型绝经后女性冠心病经皮冠状动脉介入治疗术后的临床研究[J].中国医院药学杂志,2022,42(14)
:1469-1473.DOI:10.13286/j.1001-5213.2022.14.14.[3]叶泾翔,胡先锋.育麟方治疗女性肾虚型卵巢储备功能下降的临床研究[J].山西中医药大学学报,2023,24(01)
:75-78.DOI:10.19763/j.cnki.2096-7403.2023.01.13.
