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吸了一辈子的烟，到老了还要戒吗？很多人觉得，既然年轻时候都没戒掉，那现在再折腾自己是不是多此一举？

更有人担心，戒烟反而会让身体出问题，不如维持现状，反正年纪大了，习惯难改，随它去吧。

可事实并非如此，戒烟这件事，从来都不是“年轻人才需要做的事”，而是“什么时候戒都比不戒强”。

吸烟的危害早已被科学证实，但对老年人来说，戒烟的意义远远不只是减少患癌风险那么简单，而是关系到呼吸、心血管、免疫力甚至是寿命的问题。

有人曾在60岁那年戒掉了烟，十年后检查肺部，发现比同龄还在吸烟的人健康得多，医生说，如果他当年没有戒烟，或许早就因为慢阻肺导致生活质量急剧下降，甚至面临呼吸衰竭的危险。

吸烟几十年对身体的破坏虽然已经造成，但停止伤害的那一刻，身体的修复机制就开始启动。

很多人以为戒烟对老年人没用，其实恰恰相反，越早戒，受益越大。哪怕只是减少每日吸烟的数量，肺功能的恶化速度也会明显放缓。

不过，也有人听说过“突然戒烟会让身体受不了”，于是犹豫不决，害怕戒烟之后出现身体不适。

确实，一些人戒烟后可能会经历一段适应期，甚至会有一些看起来“吓人”的症状，但这并不意味着戒烟是错误的决定。

相反，这正是身体在重新适应没有尼古丁的状态，是正常的过程，无需过度担忧。

那么，突然戒烟后可能会出现哪些症状？这背后的原理是什么？老人戒烟后，多久才能恢复正常？

头晕

很多老烟民一旦戒烟，最先遇到的一个问题就是——头晕。有人觉得自己是不是低血糖了？

也有人怀疑是不是血压出了问题？更有人干脆认为，这就是身体在抗议，说明戒烟不适合自己。

可实际上，头晕并不是坏事，而是一种积极的信号，意味着你的血氧水平在上升。

长期吸烟的人，血液里的一氧化碳含量高，而一氧化碳会和血红蛋白结合，减少血液输送氧气的能力，导致大脑长期处于轻微的缺氧状态。

但吸烟者习惯了这种状态，反而不会觉得有什么异常。

可是，戒烟后，一氧化碳逐渐被代谢掉，血红蛋白重新和氧气结合，供氧量突然增加，大脑一时“受宠若惊”，这就可能导致短暂的头晕。

这种现象在戒烟的前几天最明显，但一般不会持续太久，身体会逐渐适应更高的氧气浓度。

一个50岁的出租车司机戒烟后，几天内总觉得头晕，甚至不敢开长途。

去医院检查，医生告诉他，这不是生病，而是因为血氧水平恢复正常，大脑还没适应。

他坚持了两周，头晕的症状消失，整个人的精神状态比以前更好了。

咳嗽

很多人一戒烟，咳嗽反而比以前更严重了，甚至还会咳出一些黑色或棕色的痰。

很多老烟民因此怀疑，自己是不是得了肺病？可实际上，咳嗽加重，说明你的肺正在努力把“积存已久的垃圾”清理出去。

长期吸烟的人，肺部的纤毛会被烟草中的毒素损伤甚至瘫痪，而纤毛的作用就是清理呼吸道的粘液和污染物。

吸烟的时候，纤毛被压制，痰液堆积在肺里，反而不容易被咳出来。

可是一旦戒烟，纤毛开始慢慢恢复功能，它们终于能够重新运作，把肺里的痰排出来，这就会导致短期内咳嗽加重。

但这并不代表肺变差了，反而是肺功能正在好转的一个表现。

一个退休的建筑工人，在吸烟40年后戒烟，一个月内咳得厉害，家人担心他是不是因为戒烟病倒了。

去医院做肺部CT，医生告诉他，这是肺在“自救”，建议他多喝水、多运动，加速痰液的排出。

三个月后，他的咳嗽减少，肺活量反而比以前更好了。

失眠

有些人戒烟后，晚上翻来覆去睡不着，不是心里想抽烟，而是单纯的睡不着觉。

以前倒头就睡，现在怎么都觉得不对劲，这让很多人怀疑，戒烟是不是打乱了自己的生物钟？其实，这也有科学依据。

尼古丁是一种兴奋剂，它不仅刺激大脑，还会影响多巴胺和去甲肾上腺素的分泌，长期吸烟的人，大脑已经习惯了这种化学物质的影响。

而戒烟后，这些外来的刺激突然消失，大脑需要时间去调整自己的神经递质水平，这种变化可能会导致短暂的失眠或睡眠质量下降。

但不用担心，大脑的自我调节能力很强，通常几周之内就会恢复正常，甚至睡眠质量比以前更好，因为没有了尼古丁的干扰，深度睡眠的时间会更长。

一个65岁的退休教师戒烟后，连续一个星期晚上睡不着，白天精神恍惚，甚至考虑要不要重新抽几根缓解一下。

医生告诉他，这种失眠是短暂的，建议他用温水泡脚、适量运动。半个月后，他的睡眠恢复了，甚至比戒烟前更容易入睡。

身体在“修复”自己

很多人害怕戒烟后的这些症状，其实大可不必，这些不适并不是疾病的征兆，而是身体在经历“排毒期”。

从大脑到肺部，从血液循环到神经系统，每个器官都在逐渐适应“没有尼古丁”的日子。

这些反应虽然让人觉得不舒服，但它们并不危险，也不会长期持续下去。

戒烟的过程就像房子大扫除，积灰太久的角落总要先翻腾一番，尘土飞扬，显得更乱，可是等到彻底清理完，环境就会焕然一新。

很多戒烟成功的老烟民都会回忆起这段“过渡期”，有人咳嗽，有人头晕，有人失眠，但只要熬过去，身体就会迎来一次重生。

科学研究也证明，戒烟24小时后，血压和心率开始恢复，48小时后，嗅觉和味觉明显改善，1个月后，肺功能开始增强，1年后，心脏病的风险大幅下降。

长期来看，戒烟的收益远远大于短期的不适，这也是为什么所有医生都会建议——无论年纪多大，戒烟永远不算晚。

一个70岁的老兵戒烟后，最开始觉得身体“怪怪的”，甚至一度以为自己要生病了。可一年后，跑步不再气喘吁吁，胃口变好了，连家人都说他比以前更有精神了。

他自己也承认，虽然前几个月有点难熬，但坚持下来了，才真正体会到无烟生活的好处。

所以，别害怕那些戒烟带来的短暂不适，别误以为这是身体变差的信号。相反，这是身体在“庆祝”，它终于能重新运作，摆脱尼古丁的束缚。

戒烟的道路虽然不容易，但每一个坚持下去的人，都会迎来更健康的自己。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

1]黎彦林.年纪大了也要戒烟[J].心血管病防治知识(科普版),2014,(01):30.