驼背会带来的影响

驼背的状态

之前提到驼背是由于胸大肌长久不运动导致肌肉萎缩背部肌肉被拉长形成驼背。

那做俯卧撑之类的运动应该可以改变驼背吧，锻炼了胸大肌也起到女性提胸的好处？

并不能，胸部肌肉发达导致肩关节继续内收，该去锻炼背部肌肉达到一种平衡，从八卦的角度说平衡才是解决问题的关键。

胸部肌肉提升，胸腔扩大，呼吸更顺畅，血液流通更有活力，背部肌肉提升，身子挺拔，而且女生的背部也是美的一部分。

驼背只会使人看起来显老，阴郁，脖子前引一点朝气都没。

如何改善

拉伸胸部肌肉

站在墙边，右手贴着墙壁，身体向左转动，当有拉伸感时，停留15－20秒，保持3次。

锻炼背部肌肉

身体可坐正也可俯身，手臂向两边打开，背部向中间靠拢(2秒时间)，当夹紧背部时停顿1秒，恢复原来姿势(2秒时间)

每周可训练2－3天，不刻意，就当放松身心。

选文摘自《10分钟极简健身》有兴趣的伙伴可以去细读。