如何关心居家隔离的朋友？专家来支招

为帮助市民科学防疫，哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫健委开启《防疫 " 心 " 知识》心理科普专栏，帮助市民正确面对心理健康问题。今天，栏目邀请了哈尔滨市第一专科医院心理卫生中心主任、哈尔滨市心理援助热线负责人徐佳。

面对一些市民居家后，心情烦躁的问题，徐佳表示，大家需有一个正确认知，居家隔离是对市民的一种保护。被隔离者是重点的健康监护对象，能够使其家人及他人从意识层面上对被隔离者的身体健康更加关注，更有安全保障。其次，这只是在一段时间内活动范围受限，时间到了之后会自动解除，恢复正常生活，被隔离期间，其家人的日常所需也是有人照顾的。

徐佳建议，如需居家隔离，亲戚朋友可以合理应用网络、电话等联系方式，与被隔离者勤沟通。可以聊聊大家的兴趣爱好，如果发现适合自己的不妨尝试做做。

居家期间，市民要学会放松，感到焦虑时可以每天做 1 次，每次约 5 分钟的放松训练：首先找一个舒适的位置静坐，然后闭上眼睛然后用鼻子来吸气，用嘴巴呼气，缓慢吸气呼气，默数 " 一二三四五 "，数到 "5" 的时候缓慢呼气，这样从头到脚渐次放松你的全身肌肉，一个循环下来以后再重复，这样重复五六次。如果其家人有焦虑情绪，工作者可以和家人进行电话和视频的沟通和安抚，帮助他们度过这段时间。

来源：冰城+客户端

记者 刘菊

来源： 哈尔滨日报