爱睡前玩手机？好啦，看完这篇，你该去睡觉啦！

--“22:00” 嗯，没错，早睡早起身体好！

--“23：00” 上床啦~我发誓我今天一定要早一点睡觉，早一点起床！嗯....太早睡不着了...

--“23：35” 嗯，还早，我再玩一会儿手机就睡了

--“01:25” 噢不！！！为什么这么晚了！！

说，上面说的是不是你！说好的“早睡早起身体好”呢，却又熬夜在床上玩手机了！┑(￣Д ￣)┍（捂脸╥﹏╥...说的也是我！）

如今的网络社会及手机的普及率越来越高，相信很多人都是想小妞一样有强迫症，在睡前一定要玩会儿手机，不然睡不着呢。可是大家也都知道睡前玩手机是不好的行为：易影响睡眠质量，损害身体健康，长期下来，视力也会受损。可是没办法，非要睡前玩手机那怎么办呢？不怕，小妞出几招！

• 上床玩手机，不要关灯

如果关灯玩手机，而手机屏幕太亮与黑暗对比度过大，会使眼睛产生疲劳且损伤较大。

• 关灯玩手机将手机屏幕亮度调低

有朋友就会说了，可以将手机亮度调低啊。没错！小妞要说的第二个就是：非要关灯玩手机，请将手机屏幕亮度调低！但不可调太低，影响观看，会加重眼睛使用度的！

• 不要“躺着”、“侧躺着”、“俯卧着”玩手机

首先，躺着玩手机危害严重！现在的手机屏幕越来越大了，躺着玩手机一个不小心就会砸到头上脸上，本来你是想玩手机催眠，结果一个痛，将困意消除的一干二净，只是痛还好说，如果砸破相了那就不好啦~

其次，侧卧姿势不会被砸，可是对眼睛压迫最大的就是侧躺着玩手机，容易造成左右眼睛偏差，长时间玩手机不动，易造成受压迫眼睛供血不足，出现膨胀感，严重者甚至出现短时性影像重叠。

最后俯卧着，易影响脑部和手肘血液循环，严重者可能造成颈椎以上惰性缺血。嗯，不好不好~

4.不要坐着或者站着低头玩手机

无论是作者还是站着，只要你是长时间低头玩手机，那就是不好！长时间低头玩手机，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，严重者会出现双手麻木。

---噢不，照你这么说，站不行、坐不行、躺不行！还让不让宝宝愉快的玩手机了！(｀へ´)

---对，这么说是为了告诉你，玩手机可以，可是要适度，不可长时间不动盯着屏幕看！平时多出去运动，参加户外运动等，多吃些对眼睛好的食物~

适度玩手机适度玩手机适度玩手机！重要的事情要说三遍~

好啦，最后当然有一个小广告啦，祝宝宝们身体健康~

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