视频加载中...正确激活全身肌肉掌握正确的力量训练核心动作帮助新手姐妹快速提升力量，紧致身体线条不要问重量够不够（除非你是有训练基础在）不要上去就加重量先从徒手开始，先从正确的骨骼排列正确的运动模式开始。循环3-5组每次打卡
