热健┃谁说自古大胸与细腰不可兼得？

写在前面的话：

听说自古大胸和细腰不可兼得，怎么可能？

鱼和熊掌的故事在《健身者》这里并不存在。

减脂不减胸，并不是不可能完成的任务。

1

板凳俯卧撑

身体面对座椅，将手放在座椅上，用力推起身体。每组连做10次，每天做5组。这个动作可以增强胸部肌肉，防止胸部下垂或外扩。

2

哑铃前平举

双臂举哑铃的关键在于抬手的时候速度要放慢，身体要保持挺胸收腹沉肩的姿态，才能更好锻炼到胸部的肌肉。这个动作可以让胸部的线条靠上，变得特别圆润，显得挺拔。

3

哑铃俯身侧平举

身体俯身，哑铃由下向上，肩部后侧和肩胛骨同时发力。每组连做10次。这个动作不仅可以帮助我们身体停保，还能塑造完美的胸型。如果体质偏瘦的MM驾驭不了哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶。