假期最后一天，几招教你快速恢复“元气值”

今天是假期最后一天，自由自在high到飞起的日子就要结束了。是不是一想起明天上班就觉得心情低落、焦虑心烦？长假后，很多人都容易出现“节后综合征”，别担心，学会这几招让你快速恢复“元气值”。

给自己留一天缓冲期。假期生活总是自由散漫的，但开始工作后就要集中精力，保证工作效率了。为了让自己尽快调整状态，在假期的最后一天，最好在家休整一天，调整一下作息时间，尽量和工作日时间保持一致。也可以为即将开始的工作生活做一个计划，想想开始上班后应该先从哪些方面投入工作。

通过运动恢复体力。停下躺平追剧，停下手中游戏，你可以做1至2个小时的有氧运动。今天尽量保证能走路不开车，能爬楼梯不坐电梯，多出去压压马路、晒晒太阳，同时不要长久静坐，必要时可以做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗。

调整心态到“工作模式”。7天长假，让我们的身心进入到娱乐、松驰、非理性的舒适状态。假期结束之后，人们的潜意识里不太愿意从这样的状态中走出来。大多数人需要几天时间调整状态，让自己进入精力集中、工作高效的状态中去，但切忌操之过急。从今天开始，我们要不断给自己心理暗示，积极面对明天的工作，告诉自己工作很美好，我们可以尽情享受高效率工作带来的工作成果。

合理饮食调整情绪。春节长假，人们很容易因为胡吃海喝摄入太多高热量食物而导致消化不良、身体不适，从而加重低落的情绪。所以假期最后一天，饮食调整也很重要。首先，吃饭要定时定量，饮食清淡、饥饱适当；其次，吃完饭可以揉揉肚子，促进肠胃消消化；最后，记得多喝白开水，补充水分。