【TED演讲双语字幕：如何在承受压力时让自己保持镇定】

把这些写下来,你就能从外部审视自己的想法,获得不同的视角。 14.获得高质量睡眠——睡眠能降低压力水平,最好睡至...

就是喜欢跟自己过不去。尤其喜欢抓着那些让自己感到受伤、不适、不爽的事,反复胡思乱想。想要“翻篇”,难。但不...

此外, 吸气4秒,屏息7秒,呼气8秒(4-7-8呼吸法),重复进行这个呼吸循环,这个方法适用于考前快速镇定。2.肌肉放松训...