那些年，我们追过的蠢萌减肥法

论本世纪最受欢迎的励志鸡汤，谁敢与“减肥鸡汤”争霸？什么“你前男友的现女友比你瘦，你现男友的前女友也比你瘦！”“胖子死了也只是个死胖子“…..美眉们响应号召，纷纷义无反顾、前赴后继的投入减肥的大军之中。

在减肥的浩瀚征程中，我们流过许多汗水，也上过许多错误减肥方法的当。今天无恙妹就给大家盘点一下，那些年，我们试过的那些蠢（作）萌（死）的减肥法的靠谱等级。

管住嘴迈开腿减肥法

靠谱等级：五颗星

方法：见视频

危害：无！

单纯运动减肥法

靠谱等级：三颗星

方法：每天进行大量的跑步、跳绳、健身操等有氧运动，但在饮食上并不节制。

危害：过量运动后容易胃口大开，此时如果大吃大喝，反倒增重。体重基数过大者，大量进行跑步、跳绳等运动，易对膝关节产生难以逆转的伤害。

过午不食减肥法

靠谱等级：三颗星

方法：过午不食本是佛教戒律，此方法减肥通常一天只吃早、午两餐，午餐后开始不吃饭。

危害：减肥者易因热量摄入不足而导致精神萎靡。单纯不吃晚餐，易使人在早、午餐时吃过多。晚间的饥饿，对消化道功能也有损害。

单一饮食减肥法

靠谱等级：一颗星

方法：在一段时间，大量食用特定食物，不食用其他食物。常见的有“苹果减肥法”、“黄瓜鸡蛋减肥法”、“水煮蛋减肥法”等。

危害：该方法通过营养单一、热量不足来快速减肥。但长期使用此种减肥法极易造成营养不良，对身体伤害较大。像“水煮蛋减肥法”，这样每天食用过多鸡蛋，易使人体胆固醇含量超标。

禁主食减肥法

靠谱等级：一颗星

方法：该方法认为肥胖的元凶是碳水化合物。所以，该方法不可食用主食，可任意食用肉类和脂肪类。

危害：不吃主食会使血压、血糖、血脂下降。但长时间摄取大量蛋白质可能会造成对肝、肾脏器的负担。

断食减肥法

靠谱等级：零颗星

方法：很简单，就是不吃。什么都不吃，具体又分为可以喝水和不能多喝水等几种。

危害：断食是否能 “排毒”，尚无营养学界的确凿理论支持。但热量严重摄入不足，可能会导致激素分泌紊乱、基础代谢下降、贫血、低血压、低血糖等问题。

这么多荒唐的减肥法，着实让实践过的妹纸越减越肥。减一个月胖八斤，实乃增肥利器呀！

所以呢，减肥还是要像视频中所说，虽然减肥管住嘴，说着容易做起来难。但是为了美好的身材，漂亮的衣服，当然还有我们最珍贵的健康，大家还是要一起努力呀！↖(^ω^)↗

还有哦！关于肥胖的危害，无恙妹已经和大家唠叨多次啦。再唠叨大家要烦我啦！新来的小伙伴想看具体的肥胖危害，可以先关注我们，然后看看“往期内容”哦！