教你正确做仰卧举腿

坐姿是否正确?千万不要以为小名是多此一问哦!因为如果走... 侧卧举腿:练习者侧卧于垫子上,慢慢举起一侧的腿,幅度越...

1:坐姿蹬腿 刚开始练习腿部的朋友一定要注意膝关节的稳定性和负重后的感受,只有在膝关节的力量提高以后,才可以进...

【导语】举腿对于下腹训练非常有效,相信亲身实践过的人会深有体会的,我们今天把举腿详细总结一番,不去弄太多的术...

坐姿腿屈伸坐姿腿屈伸重要针对的肌群是大腿前侧的股四头... 正确的训练姿势:训练者要及时改正自己的错误姿势,而是让...

双手垫臀仰卧屈膝举腿过程: 平躺在垫子上,手在屁股后面... 1.背部正确的姿势对这个练习的成功是至关重要的! 中间的...

坐姿腿弯举主要针对大腿后侧的腘绳肌,通过专用器械来完成。得益于器械的设计,你可以将训练重点放在腘绳肌上,有效...

案例:来自“精神小伙”的灵魂一问——坚持仰卧举腿练腹... 而这些麻烦的来源就在于动作本身的特性以及正确程度。 ...

将平卧蛙举腿姿势的完整图进行了下汇总。 时间:2016-8-... 身体传来的那种痛感让小c感觉又回到了坐姿屈膝的训练阶...

抬膝式瘦腿瑜伽动作 1.坐在凳子上二分之一处,将双脚向前伸直,双手扶住身后凳子的边缘,身体微微向后仰。 2.双脚打...

仰卧屈膝抬腿和之前说的仰卧举腿其实是同一个类型的动作,只不过区别就在于之前的是直腿而这次的是屈腿,就像我们...