经常“emo”的人如何重拾快乐？
上周末和朋友一起喝下午茶，朋友说到这段时间她经常容易emo，经常就是突然性的就被消极情绪包围了，比如说外卖超时下班了突然通知今天要加班，回家开门却连续两次输错密码，这些看似很小的事情却总是影响着她让她情绪非常低落，难以从中抽离出来。现在她整个人都浑浑噩噩提不起精神，她问我有什么办法能够调节情绪摆脱emo？
一般来说我们感到emo往往是触景生情，比如深夜感觉到孤独了，或者回忆过去。这是一种短时的消极情绪并不会让人长时间沉浸其中，但对于有些人来说emo已经成为了他们的生活常态，就像我那位朋友一样，她已经被emo情绪影响到了正常生活，对于这种情况我们就要采取一些措施来应对。
后来我们一起翻看了好几本心理学方面的书总结了一些处理措施，第一把消极情绪从大脑转移出来，容易emo的人都有一个特性那就是习惯把不愉快的事放在脑子里，反反复复的回味结果越想越丧接着还会联想到更多不美好的事情。
让自己越发深陷消极情绪中，所以要想摆脱emo最后主要的方法就是表达和发泄，当你感觉到情绪低落的时候，立刻把字迹的所思所想写在纸上或者是写在手机备忘录里。如果写完还是没有办法从情绪中抽离出来，那就再写直到你感觉舒服为止，通过这种记录方式我们可以将不愉快的经历和脑海中混乱的想法转移到外部。
这样不仅可以让您的情绪得到有效的发泄还可以帮你梳理想法避免你自己乱着磨钻牛角尖，第二把注意力拉回当下。人在处于emo状态时看上去会非常消极会很难把自己和真实的世界隔离出来。一个行之有效的方法就是去关注自己的感觉，比如说你可以试着掐自己一下光脚走在地上做运动，通过这些方式把自己拉回来。
第三设置一个小目标心理学家说过，真正的幸福是你重新投入一件事情达到忘我的程度，并使内心达到安宁的状态。而幸福感根本不能作为追求的目标，而幸福只不过是某种目标达成后的附带现象而已。
大部分的emo都来自当下或者对生活的迷茫，不知道自己想要什么没有目标也就没有前进的力量，所以想要摆脱emo可以根据自己的生活现状和兴趣爱好设定一个合理的具体性目标。然后在制定一个可执行的计划一步步朝着自己心中的方向前进。只要你坚持下去你会发现你emo的情绪次数会越来越少。
最后希望我们每个人都保持活力让自己越来越好，希望我的分享对正在处于emo状态的你有所帮助，感谢支持关注。
