新孕专栏丨产后，你最需要做的康复项目是什么？

产后恢复的普及，让大家都知道了做产后恢复的必要性，但并不是所有的产后恢复你都需要做，千万别被忽悠，别交智商税！

每个人的产后身体情况不同，恢复节奏也不同，需要做什么产后恢复，则需要根据你的具体身体情况来。若使用错误的恢复方式，则有可能会造成身体的二次损伤！

第一步，是所有产后妈妈妈必做的一项，就是在产后 42 天（恶露干净后）时，去医院做产后检查，一般来说，检查项目包括：

✔ 盆底功能评估

✔ 子宫恢复情况

✔ 腹直肌分离情况

✔ 骨盆情况

✔ 阴道松弛程度

根据检查报告的反馈，了解产后恢复情况，再采取合理的修复方式。

如果你的盆底评估报告显示，得分在 80 分以下（或者肌力在3级及以下）或盆腹不协调时，就说明你需要进行专业的盆底康复了。

阴道松弛显示，如果阴道并列容纳 3～4 横指为中度松弛，性交不适感受增加；容纳 4 指以上为重度松弛，伴侣双方感性生活感受低下，这时候就需要进行阴道紧致恢复。

通过训练盆底肌，能达到提升性生活质量、锻炼阴道肌张力让阴道变紧致的作用。

如果结果显示，腹直肌分离 2cm（2指）以上，这就说明需要做腹直肌分离恢复。

一般来说，骨盆会在产后自行逐步恢复。但如果产后 42 天检查依旧显示有骨盆带疼痛不适、耻骨联合分离等，就需要做骨盆修复。

骨盆是一个骨性结构，盆底肌肉在骨盆底，两者相辅相成，不能只做骨盆修复，而不进行盆底肌的修复，结合身体恢复更佳。

以上，请根据自己的情况，选择相对应的产康项目恢复即可~