壹球秘笈 · 有种你换左手试试——运球基本练习Part 3

运球基础课程第三发

单手左右运球，华丽来袭

在通往脚踝终结者的道路上大步前进吧！

视频

训练强度：强侧手30次X3组，弱侧手50次X3组

训练目的：提运球左右变换能力

完整动作展示

动作拆解——右至左

手指控球向身体右下方用力

手在球上做跟随动作的同时

手腕顺势迅速从球的前方翻转到左侧迎球

动作拆解——左至右

手指控球向身体左下方用力

手在球上做跟随动作的同时

手腕顺势迅速从球的前方翻转到右侧迎球

为了更好地加强运球基本功

换手时建议不要停球

用变向动作来过渡

关键点一

在左右运球的过程中

运球手几乎一直笼罩在球上

让手指“贴球”行驶

随时可以发力压球改变运球线路、速度

关键点二

训练方法拓展

一、在单手左右运球训练中，加上运球向左、右突然启动的练习

二、结合Part 2中的单手前后运球练习，进行单手前后左右混合运球练习

三、如果单纯的Part 2、Part 3综合训练已经不能满足你了，再加上Part 1高低大力运球试试看吧！

觉得很easy？

弱侧手做50次试试看！

重要的事情说三遍

弱侧手做50次试试看！

弱侧手做50次试试看！！

弱侧手做50次试试看！！！

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