踮起脚尖走路

歌唱演员蔡国庆是许多人心目中的不老男神，现在已经五十多岁了，依然是那么年轻，那么青春！ 许多人都在感慨:蔡国庆这是怎么保养的呀？岁月就没有在蔡国庆脸上留下任何痕迹，难道是岁月把蔡国庆给遗忘了？ 其实比较客观的说法是，岁月比较优待蔡国庆。

当年一首《365个祝福》，让蔡国庆一夜之间火遍大江南北。 99年春晚和陈红二度合作《常回家看看》，获得了当年 最受喜欢春晚歌曲一等奖。 蔡国庆在歌唱事业上的成就大家有目共睹，现在五十多岁以后，更让人津津乐道的是蔡国庆不老的神仙颜值。

我几年前看过芒果台的一档节目，蔡国庆透露说自己之所以身材保持得这么好，和他的一个生活习惯有关，就是每天踮起脚尖走路，炒菜时踮起脚尖，洗澡时踮起脚尖，平常做家务时 也踮起脚尖，已经 习惯成自然了， 走路时自然挺胸收腹，这样就不可能有大肚腩， 所以才看上去那么年轻。

蔡国庆一直是我的偶像， 听了偶像的话，我立刻热血沸腾，跃跃欲试开始学习踮起脚尖走路。 刚开始掌握不好平衡， 总觉得东倒西歪地想要摔跤， 后来熟练了就好了， 感到确实有一定的效果， 特别是可以锻炼小腿的肌肉。

五年前 买梯子时不小心伤到了膝盖，走起路来钻心地疼，只能踮起脚尖儿走路， 这样可以减少膝盖的受力， 开始时感到不那么疼了，后来膝盖完全就没有痛感，因为大腿肌肉分担了原本膝盖应受的力。 就这样，我一直坚持了很久。

膝盖完全好了以后， 我又恢复了正常走路，因为踮起脚尖走路，毕竟 有异于常人，会引起人们侧目，感到挺难为情的。

我平常很少穿高跟鞋，在家都是穿软底鞋走路， 别人都说我走路 像猫一样轻盈，悄无声息地没有一点声响。万万没想到有一天会遭邻居投诉。

这些天我早上5点多就醒了，醒来以后不愿意赖床，就起来准备早餐。今天早上我正在做早饭呢，房东上来说邻居已经多次向她投诉我了，说我走路影响楼下休息，我当时就懵了，我走路那么轻，怎么可能影响楼下？

后来我明白了， 三楼上任何一点点动静在二楼听来都无异于巨大的声响。 知道了邻居的投诉以后，我也就立刻恢复在家踮起脚尖走路了，因为这样走路时真的没有一点声响， 不用担心会影响别人的休息。

踮起脚尖走路确实能起到健身的目的，专家是这样解说的:

踮脚走路能够使机体消耗比较多的氧气，有助于促进心脏的收缩功能，有利于加强血液循环。

踮脚走路能够使跟腱避免反复的牵拉，从而减少了跟腱炎症的发生的几率，也避免了跟骨骨刺。由于行走的时候刺激周围的软组织产生的疼痛，使脚后跟的疼痛发生明显减少。

踮起脚走路能够有效的锻炼小腿后侧的肌肉，从而加强肌肉的收缩，能够有效的改善下肢的血液循环，防止静脉曲张。

踮脚走路可以预防痔疮，对肾也非常有好处，而且还能减肥。

我自己的体会是确实有健身效果，但是要长期坚持，而且一定掌握好平衡，避免自己摔跤。